月子里乳☆禁☆房痛時不妨給孩子喂奶以解決疼痛。
坐的時候用墊子墊著,可以減輕尾龍骨痛。
指導專家
李亞， 廣州市荔灣區婦幼保健院產科主任
都說寶貝生完了， 緊張的戰斗就結束了。 但月子里也常常會有一些疼痛伴隨著你：渾身痛、小腹痛、尾骨尖痛……怎樣消除這些疼痛？試試以下妙招吧。
渾身痛
原因：由于產婦在分娩的時候， 會采用不同的姿勢， 并且用了很大的力氣， 這會讓全身的肌肉做一次劇烈運動， 因而就像人們剛開始運動那樣， 整個身體都感覺到酸痛，
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還有些產婦， 會覺得自己的臀部也很酸痛。 這有可能是在分娩時， 產婦的腿長時間一直處于一種比較別扭的姿勢引起的。
減痛妙招：
●想要減輕這類疼痛， 最好的方法就是熱水浴， 能使肌肉得到充分放松， 緩解肌肉的不舒服。 在疼痛處擦些紅花油， 可以促進局部血液循環， 促進代謝廢物排出， 從而減輕疼痛。
●可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位， 可以幫助緩解疼痛。 休息時， 將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下， 以放松肌肉減輕腰酸痛。
●產后適當地做些運動也能夠幫助減輕癥狀，
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小腹痛
原因：剛剛分娩2-4天， 由于子宮發生反射性收縮， 會引起下腹部陣陣疼痛， 特別是在喂母乳時更明顯。 這是一種正常的生理現象， 是促進惡露排出， 一般在產后3-4天后自然消失， 無須過多擔心。 另外， 采取剖腹產手術的產婦， 在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前， 常會感到有一股氣體到達肛門而后卻又向上返回， 腹部出現疼痛。
減痛妙招：
●如果疼痛輕微， 不需要做任何治療， 可以輕輕地按摩一下小腹， 或者用熱水袋熱敷， 但要注意熱水溫度不要過高， 以防燙傷皮膚。
●如果疼痛比較明顯， 可以在中醫的指導下服用益母草膏或生化湯，
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●采取剖腹產手術的產婦， 在產后要注意多翻身， 促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復， 使腸道內的氣體盡快排出， 從而改善腹脹。
陰☆禁☆毛上端痛
原因：生完寶貝后， 產婦感到陰☆禁☆毛上端痛， 表現為蹲下或拿重物時， 乃至排便時都感到這個部位疼痛， 嚴重時行走邁不開腿， 感覺用不上勁， 這可能是恥骨聯合受到損傷而引起的。
因為恥骨聯合中間有纖維軟骨， 上下附有韌帶。 懷孕后， 由于體內內分泌激素的變化， 使得恥骨聯合部位逐漸分開， 韌帶隨之松弛。 當產婦分娩時， 為了讓胎兒順利通過， 激素會使恥骨聯合的軟骨張力下降， 尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯合撐開，
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減痛妙招：
●孕期就開始注意補充鈣劑和維生素d， 以防發生恥骨聯合分離。 如果胎兒過大， 比如說超過4千克， 分娩時最好考慮采取剖腹產， 以免造成恥骨聯合分離和韌帶損傷嚴重。
●雖然陰☆禁☆毛上端的疼痛會在產后隨著激素作用減退而逐漸恢復， 但產婦在月子里一定要注意減少活動， 注意休息。 如果產婦疼痛嚴重， 需要臥床休息。 采用彈性腹帶固定骨盆， 也對恢復有所幫助。
●減少上下樓梯及走斜坡的活動， 走路時放慢速度， 步子不可太大， 以免加重恥骨損傷。
陰部痛
原因：一些陰☆禁☆道正常分娩的產婦， 分娩后會感到從陰☆禁☆道一直到直腸部位， 都會有一點疼。 這是因為嬰兒出生時，
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減痛妙招：
●洗溫水浴對緩解這類疼痛很有效果。 一般在醫院護士會告訴你如何去做， 也可以試試用紗布包裹碎冰對不適處進行冰敷， 會讓產婦覺得舒服些， 對恢復很有幫助。
●如果疼痛很厲害， 需要用藥， 那么不要猶豫， 一定要去咨詢醫生， 在醫生的指導下使用一些溫和的止痛藥。
●坐下時最好選擇柔軟的地方， 緩解疼痛部位的肌肉緊張；做促使陰部組織恢復的運動， 以加快血液循環， 使損傷組織盡快恢復。 方法為收緊陰部及肛門， 以8-10秒為宜， 然后慢慢放松肌肉，并持續放松幾秒，接著重復做，每天至少做25次。
乳☆禁☆房痛
原因：在分娩后2-3天，乳☆禁☆房會逐漸充血、發脹，奶水充滿乳☆禁☆房，這使產婦感受乳☆禁☆房發脹、發熱和刺痛，這些其實都是正常的，對產婦沒有什么傷害，不必擔心和緊張。
減痛妙招：
●及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗凈雙手后握住整個乳☆禁☆房，均勻用力，從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。
●每次哺乳時，一定要排空雙側乳☆禁☆房，如果寶貝吃不完奶水，應該及時用吸奶器吸出。
手腕痛
原因：產后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。
減痛妙招：
●避免重復一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。
●局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每周1次，共2～8次，多數人可治愈。
尾龍骨痛
原因：脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”，表現為仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感，特別是坐在硬物上，會加重疼痛。發生疼痛的原因，是由于產婦的骨盆比較狹窄，而胎兒卻比較大，造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。
減痛妙招：
●孕期合理攝取營養，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄，最好手術助產或采取剖腹產。
●月子里發生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處，●疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解，不要忘記去看醫生。
然后慢慢放松肌肉，并持續放松幾秒，接著重復做，每天至少做25次。
乳☆禁☆房痛
原因：在分娩后2-3天，乳☆禁☆房會逐漸充血、發脹，奶水充滿乳☆禁☆房，這使產婦感受乳☆禁☆房發脹、發熱和刺痛，這些其實都是正常的，對產婦沒有什么傷害，不必擔心和緊張。
減痛妙招：
●及時給小寶貝哺乳是最好的解決辦法。洗凈雙手后握住整個乳☆禁☆房，均勻用力，從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。
●每次哺乳時，一定要排空雙側乳☆禁☆房，如果寶貝吃不完奶水，應該及時用吸奶器吸出。
手腕痛
原因：產后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內來回滑動，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病，另外，產婦體內的激素變化也可能與本病有關。
減痛妙招：
●避免重復一種勞動的時間過長，手腕有酸脹感時要及時休息，冬天不宜用冷水洗滌。一旦出現手腕痛，應減少活動和冷水刺激，若出現腫脹時更應注意。
●局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內注射，每周1次，共2～8次，多數人可治愈。
尾龍骨痛
原因：脊柱下端處產生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”，表現為仰臥、坐位或排便用力時就會有疼痛感，特別是坐在硬物上，會加重疼痛。發生疼痛的原因，是由于產婦的骨盆比較狹窄，而胎兒卻比較大，造成胎頭在分娩時通過產道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。
減痛妙招：
●孕期合理攝取營養，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產婦的骨盆狹窄，最好手術助產或采取剖腹產。
●月子里發生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處，●疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助于放松局部肌肉。如果出了月子疼痛仍然沒有緩解，不要忘記去看醫生。
