測測你是否面臨肥胖危機

1．現在的體重是否超出標準體重的10％以上？

2．家人是否多有發胖現象？

3．健康狀態是否不盡理想， 有某些內分泌疾病以及性激素不平衡等現象？

4．如果本身長期服藥， 是否不太清楚自己吃的是什么藥？

5．是否因太忙而有一餐沒一餐的， 經常中餐沒吃就直接吃晚餐， 或根本不吃早餐？

6．是否偏愛酥脆食物（因為這類食物多是油炸的或脂肪含量很高）？

7．吃肉時是否連皮一起吃？

8．是否一天中有三分之二的攝食機會是在外面解決的？

9．工作時是否長期坐著不動？

10．開車族是否多將汽車停在距目的地百步之內， 搭車族下車地點是否多距目的地在百步內，

11．是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視， 然后一直坐到睡覺時間？

12．是否每周運動少于兩次（每次至少40分鐘）， 或每周運動時間不足兩小時？

13．自己或親友是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日或成就的惟一方案？

14．是否會因身材壓力而變得害怕吃東西， 甚至對于吃任何東西都有嚴重的罪惡感？

15．在有上提現象時， 自己有時又會因心情極度低落而不斷地吃， 似乎永遠沒有飽的感覺？

以上15個問題， 如果你回答“是”的超過7個， 就表示你正面臨肥胖的危機， 如果回答“是”的多于10個， 那么， 不但你的肥胖危機難以解決， 還可能面臨持續不斷胖下去的嚴重后果。