“我為什么會發胖呢？我都吃得很少啊， 有時忙起來一天才吃一餐， 連零食也不吃， 為什么還是這么胖？我想， 我大概是屬于那種喝水也會胖的體質吧。 ”
上述這類安慰話語， 經常出現在許多肥胖族口中。 事實上， 真的有人連喝水都會胖嗎？在不清楚真正原因的狀態下， 過早下斷言會很容易讓人打消減肥的念頭， 因此， 在進行標準體重控制之前， 了解并分析自己真正發胖的原因， 絕對是首要步驟。
現在， 就請你以理性的頭腦來回答下列問題， 或許這些問題可以幫助你理清本身的體重狀態哦。
現在的體重是否超出標準體重的百分之十以上？
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標準體重的計算方法：
男生58公斤＋0.6(身高－166公分)＝標準體重。
女生51公斤＋0.5(身高－155公分)＝標準體重。
不過， 隨著骨架大小不同， 標準體重會有所調整， 小骨架的標準體重須向下修正百分之3-5， 大骨架的標準體重須向上修正百分之5-7。
以下是骨架的計算方法：
骨架系數(r)＝身高(公分)÷手腕圍(公分)
小骨架(s)r＞10.4(男) r＞10.9 (女)
中骨架(m)10.4＞r＞9.6(男)10.9＞r＞9.9 (女)
大骨架(l)r＜9.6(男) r＜9.9 (女)
家人是否多有發胖現象？
健康狀態是否不盡理想， 有某些內分泌疾病如甲狀腺機能亢進或不足、生長激素的分泌異常， 以及性激素不平衡等現象？
如果本身長期服藥， 是否不太清楚自己吃的是什么藥？
是否因太忙而有一餐沒一餐的， 經常中餐沒吃就直接吃晚餐， 或根本不吃早餐？
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是否偏愛酥酥脆脆的(因為這類食物多般不是油炸的不然就是含脂肪量很高的)食物？
吃肉時是否連皮一起吃？
是否一天中有三分之二以上的攝食機會是在外面解決的？
工作時是否長期坐著不動？
開車族是否多將汽車停在距目的地百步內之處， 搭車族下車地點是否多距目的地在百步內， 因而減少走路機會？
是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視， 然后一直“坐”到睡覺時間？
是否每周運動少于二次(每次至少四十分鐘)或每周運動時間不足兩小時？
自己是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日及成就的唯一方案？
是否會因生活及身材壓力而變得害怕吃東西， 甚至對于吃任何東西都有嚴重的罪惡感， 恨不得在無人注意時自己引吐？
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有時又會因心情極度低落而不斷的吃， 似乎永遠沒有飽的感覺？
結論：以上十五個問題， 如果你回答“是”的超過七個， 就表示你正面臨肥胖危機；如果回答“是”的多于十個， 那么， 不但你的肥胖危機難以解決， 還可能面臨持續不斷胖下去的嚴重后果。
