游泳有助孕婦消除腳腫

懷孕期間， 孕媽咪在外型上難免會改變， 但最令人困擾的就是“腳腫”的問題。 有位孕媽咪甚至將腳腫形容作“像是祭拜吃的發糕”。 一般舒緩孕期腳腫的不適， 以臥床、提高下肢、穿彈性襪等方式治療， 但效果并不顯著， 所以不少孕媽咪改以另類療法及偏方， 如喝紅豆湯來幫助消腫， 甚至是以較激烈的方式， 如不喝水或服用利尿劑來消腫， 其實這些偏方的效果有限且無科學證據， 利尿劑甚至會產生副作用， 因此， 孕期腳腫成了孕媽咪的苦惱之一。

【水腫原因】

依正常孕時生理變化來看， 懷孕后， 孕媽咪平均可能會多6公斤的水在身體內(包含胎兒羊水)，

【游泳治腫法】

夏天已到， 不少孕媽咪懷疑是否可以去游泳？其實不論會游泳與否， 都可以利用下午陽光不強的時候， 選擇泳池中水只到腰部的區域， 進行原地踏步或柔軟操， 讓下肢伸展約30分鐘， 就可有效幫助消腫約1公分厚。 最近在瑞士的研究發現， 孕婦游泳消腫的成效不錯， 如果不能去游泳池， 也可以試著在自家的浴盆中，

有下肢水腫困擾的孕媽咪占80%以上， 而且以體重較重、多胎者為多， 若患有高血壓的孕媽咪發生四肢水腫的情形更嚴重。 體型較肥胖的婦女原本就容易水腫， 再加上孕期女性受荷爾蒙變化的影響， 會覺得自己像“發糕”般腫漲難受， 此時孕媽咪們更要注意保養， 除了飲食控制外， 利用夏日到泳池消暑玩水的機會， 做做柔軟操， 亦可幫助孕媽咪消除水腫！