鍛煉——冬季要堅持
準媽咪進行身體鍛煉極為必要， 不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利于順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。
冬季準媽咪要堅持鍛煉， 不要因為天氣變冷就中斷。 但冬天室外較冷， 容易感冒， 而且有時路較滑， 容易摔倒， 所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。
做孕婦體操的益處：
做孕婦體操的好處很多， 能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心，
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做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感疲勞為宜。
1.腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動， 能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉， 防止腳部疲勞。 每次做3-5分鐘——
* 坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿并攏平放地面上。
* 腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次后， 再恢復原狀。
* 將一條腿放在另一條腿上。 上面的腿、腳尖慢慢地上下活動， 然后換腿進行。
2.盤腿坐：可以松弛關節， 伸展骨盆肌肉， 使嬰兒在分娩時順利通過產道， 每次可做10分鐘左右——
* 在床上坐好， 盤好雙腳。 把背部挺直， 正視前方， 兩手放在膝蓋上。
* 每呼吸一次， 雙手將膝蓋向下壓至床面，
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3.扭動骨盆運動：
* 仰臥在床， 兩腿與床成45度， 雙膝并攏。
* 雙膝并攏帶動大小腿向左右擺動。 擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形， 要緩慢地、有節奏地運動。 雙肩和腳要緊貼床面。
* 左腿伸直， 右腿保持原狀， 右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
* 右腿膝蓋從左側恢復原位后， 再向右側傾倒， 此法兩腿交換進行。
皮膚護理——孕期保養， 事半功倍
由于孕期體內激素水平的變化， 有些準媽咪的皮膚會變得細膩、光滑， 有些也會變得敏感、粗糙， 面部還會由于黑色素沉著而出現明顯的妊娠斑。 所以， 懷孕期間的皮膚保養非常重要， 這將直接影響到分娩后皮膚的恢復。 不過， 準媽咪在做皮膚保養時， 還要考慮到對胎兒是否有不良影響。
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1. 冬季保濕最重要
* 使用保濕乳液， 以保證在干燥的空氣里， 皮膚依然光滑柔軟。
* 多喝水， 可應付懷孕時常見的皮膚干澀現象。
* 如果在密不透風的寫字樓上班， 而暖空調開放的時間又長， 建議在辦公室放一個加濕器， 增加空氣的濕度。
* 在暖氣房里， 用清水噴霧的方式增加空氣濕度。
* 經常到空氣流通的地方， 讓皮膚透透新鮮空氣。
2. 攝取營養滋養皮膚
* 如果皮膚非常干澀， 可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物， 來改善干澀的膚質。
* 維生素c與b6是皮膚再生和重建的兩類營養
