準媽咪冬季生活要領大盤點

冬天， 是準媽咪需要受到更多保護的季節， 怎樣才能使準媽咪順利度過寒冷的冬天？準媽咪在冬天尤其要注意哪些問題？

穿著——孕婦裝應以寬大為原則

寒冷刺激可引起腦血管收縮， 導致大腦供血不足， 體內酚胺類物質分泌增多。 該物質 通過胎盤進入胎兒體內， 能夠影響胎兒生長發育， 造成胎兒畸形， 以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。 因此， 準媽咪冬天的保暖問題非常重要。

孕婦裝應以寬大為原則， 因為懷孕使血液循環增加并加速， 孕婦非常容易出汗， 腿腳也常常浮腫， 過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育，

愛心tips：

1.最好選擇比身材大一號的衣服， 注意身體保暖， 不讓腹部和腰腿受寒。

2.選擇透氣性強的天然材質， 如純棉、絲綢， 避免選用有化纖成分的布料。

3.衣著要輕而暖， 如輕便柔軟的羽絨服。

4.款式以身體的活動不受拘束及方便為原則。

5.建議選擇背帶褲。 背帶褲的帶子比較寬， 不會勒到胸部， 適合腹部膨隆的變化， 又不會勒到腰部。 而且， 穿在身上還可掩蓋腹部、胸部、臀部的粗笨體形， 給人以寬松自然的美感。

6.衣服的顏色和圖案， 可根據個人的不同愛好和需要而選擇。 一般來說， 選擇穿淺色圖案的衣服， 這些顏色能讓孕婦看起來健康、可愛又不失母性的風采。

7.鞋子應輕便、舒適， 易于行走。 最好有2厘米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋后跟， 鞋底最好有防滑紋， 以免跌倒；準媽咪彎腰不方便， 適宜穿有松緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋， 盡量避免系鞋帶。

飲食——合理飲食， 吃出健康

冬季， 人體消耗熱量大而快， 準媽咪要吃好一些， 如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動物肝、腎等營養豐富的食品。 還要多吃些蔬菜和水果， 以保證所需的維生素， 如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等， 胡蘿卜含有豐富的維生素， 也應該是準媽咪食譜中的常見菜。 　

如何吃得既營養健康又不發胖？

1.定時定量：三餐不定時， 最容易發胖，

2.拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調方法， 常是高油、高鹽、高糖， 其所造成的后果當然是高膽固醇、高卡路里。 所以， 盡量自己動手做菜， 既衛生又能控制調味料的量， 吃出健康。

起居——遠離空氣污染

在冬季， 準媽咪一定要注意室內空氣質量， 特別是孕早期。 研究表明， 室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關系。 家庭生活用的燃料， 如煤、煤氣、液化氣等對胎兒發育都有一定影響；空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常， 從而導致胎兒畸形。

冬季天氣寒冷， 不經常開門窗， 室內的有害氣體不斷增多。 因此準媽咪一定要注意凈化室內空氣質量。

愛心tips：

1.要凈化室內空氣質量， 開窗通風是一個簡單有效的辦法，

2.在烹調時， 切勿