15年前生小孩的惠子媽媽一心想著的是……
能吃到比薩餅就很滿足了， 在當時比薩餅還是很稀奇的！
現在有不算什么稀奇的東西了， 隨時都可以吃到， 可是在當時只有少數幾個家庭才有， 在丈夫的協助下得以經常往返于這些餐廳。
要注意快餐食品的鹽分熱量！在自家做菜最好
吃快餐很方便， 價錢也便宜了， 也容易吃飽。 但是， 漢堡包和炸薯條與自家做的菜相比較， 鹽分和熱量就高多了。 比如吃一個大號漢堡包， 就很輕易地超出了一天應攝取的鹽分的量。 在脂肪方面， 已達到兩天的攝取量！很明顯鹽分和脂肪都是過量的。
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把胚芽面包和燕麥面包切成片， 夾入肉末和蔬菜， 加一點兒醋和低熱量調味料， 把鹽分控制住， 做飲料時不放糖， 只將水果、牛奶、蛋黃用攪拌器攪拌好。 這樣吃著就放心了， 為了胎兒多費點事， 別怕麻煩。
海藻類不含熱量且具有足夠營養
在海帶、裙帶菜、羊棲菜、紫菜等海藻類里不止含有促進胎兒成長的碘， 還有豐富的鐵、銅、錳， 另外有降低膽固醇和血壓、提高免疫機能的效果， 是妊娠中最活躍的食品。 同時還含有纖維素， 有緩解便秘的作用。
既然是無熱量， 多吃也不會發胖， 對控制體重意義很大。 在湯里和沙拉、涼菜中都可以應用。
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妊娠中毒癥是心臟等血液循環系統的毛病， 為維持循環系統的正常活動， 攝取鎂非常重要。
妊娠過程中雄性激素分泌量會增加， 鎂的需要量也增加。 所以， 鎂不僅是為了預防妊娠中毒癥， 也是妊娠中每天需要攝取的營養素。
鎂在大豆中含量豐富， 另外在菠菜、豆芽、香蕉、草莓等中也含有很多。
