準媽媽“跳”操

準媽媽“跳”操是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“準媽媽“跳”操”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

“雙手扶椅背， 原地站直， 左腳慢慢地畫圈……”柔和的音樂、溫馨的氣氛， 如果不是親眼看見十幾位大腹便便的準媽媽正跟著教練做著熱身運動， 記者還以為是時尚mm在練瑜伽。 昨日， 記者在武漢市同濟醫療保健中心的課堂上目睹了別開生面的“準媽媽產前運動操”。
“來， 我們開始做第一個動作”。 “雙手扶椅背， 原地站直， 左腳慢慢地畫圈……”因為比較簡單，

準媽媽們都能自如地跟上教練的節奏。 “這個動作可以增強我們骨盆和陰部肌肉的彈性， 早晚可以各做5~6次”。
“來， 我們平躺在墊子上， 先放松一下”。 伴著潺潺的水聲， 音樂變得舒緩輕靈起來， 準媽媽們平躺在墊上， 閉上眼睛， 調整呼吸， 進入了遐想的空間。 “好， 來， 慢慢把雙腳抬起， 堅持5秒~1分鐘”。
平日里順手就來的動作， 對這些大腹便便的準媽媽難度不小， 有的堅持不了幾秒鐘， 有的干脆抬不起來。 教練和護士們只好幫著準媽媽， 一個個的完成。 “大家不要著急， 在家里， 可以靠著墻把雙腳抬起， 預防小腿的靜脈曲張， 效果是一樣的。 ”聽見這句話， 準媽媽們才松了一口氣。 前后不到兩分鐘， 有些準媽媽都折騰出滿頭大汗。
十分鐘過去， 整套操做完， 30歲的張媽咪雙頰泛起紅暈， 她說， 盡管有點累， 可全身很放松， 動作做熟了， 肯定是天天都要練習的。

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