“我的一些同事、朋友， 在懷孕五六個月時大都出現腿腳抽筋的情況， 醫生說是缺鈣， 能提前預防嗎？我什么時間補鈣合適？”張女士很關心補鈣問題。
妊娠5個月增加鈣的攝入量蔡東聯說， 孕中期胎兒骨骼迅速發育， 孕婦從妊娠5個月開始要增加鈣的攝入量， 每天攝入1000毫克左右， 每天要喝250～500毫升牛奶， 多吃蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物， 必要時口服鈣片。
讓太陽幫助鈣吸收唐玉萍：曬太陽增加維生素d體內合成， 有助于鈣吸收。 入冬后， 準媽媽可在上午10點或下午3點到室外散步活動兩個半小時。
防貧血每周吃2~3次動物肝臟唐玉萍：貧血也是孕中期準媽媽容易遇到的問題。
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動物性蛋白質挑大梁蔡東聯說， 為滿足胎兒、子宮、胎盤等組織迅速增加的需要， 并為分娩消耗及產后乳汁分泌進行適當儲備， 蛋白質的攝入應足量， 而且動物性蛋白質最好占全部蛋白質的一半以上。
世界衛生組織建議， 準媽媽每日增加優質蛋白質9克， 相當于牛奶300毫升、雞蛋兩個或瘦肉50克。 如果以植物性食品為主， 則每日應增加蛋白質15克， 相當于干黃豆40克、豆腐200克、豆腐干75克、主食200克。
