孕前不應觸碰的飲食紅燈區一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶，
作為母親你擔負著何其重大的責任。
這個時候要開始嚴格要求自己，
尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上嚴格要求自己，
避免觸碰飲食紅燈區。
丟掉紅燈飲食習慣
平時我們可能有很多嗜好，
比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。
這些嗜好在平時似乎不是什么問題，
而對于計劃懷孕的夫妻，
尤其對已經懷孕的孕婦而言，
這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。
懷孕前應終止這些不良嗜好：
過量食用辛辣食物：我們都知道，
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辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，
如：胃部不適、消化不良、便秘，
甚至發生痔瘡。
由于懷孕后胎兒的長大，
本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，
如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，
結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，
另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，
甚至增加分娩的困難。
因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物：懷孕前，
夫妻雙方尤其女方，
若經常食用高糖食物，
常常可能引起糖代謝紊亂，
甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，
由于孕婦體內胎兒的需要，
孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，
則極易出現孕期糖尿病。
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孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，
更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，
并極易出現早產、流產或死胎。
寶寶出生后，
孕婦成為典型的糖尿病患者，
而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，
影響寶寶的健康成長。
綠燈飲食指示：
首先，
要養成良好的飲食習慣。
不同食物中所含的營養成分不同，
含量也不等。
因此，
應該盡量吃得雜一些，
不偏食、不忌嘴，
保證營養均衡全面。
其次，
在飲食中加強營養，
特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。
正餐之外，
還要多吃水果。
第三，
要避免各種食物污染。
注重飲食衛生。
盡量選用新鮮天然的食品，
避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，
如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。
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蔬菜應充分清洗，
水果應去皮，
以避免農藥污染。
多飲用白開水，
不喝咖啡、茶等刺激性飲品。
炊具用鐵制或不銹鋼制品，
不用鋁制品和彩色搪瓷用品，
以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。
