準媽媽做運動有好處？

準媽媽應該多運動。

準媽媽最好的運動， 就是散步。

因為散步可以放松心情， 而且胎兒可以得到適度的晃動， 有利于神經發育， 是最好的胎教。

準媽媽也可以按時做柔軟操。

懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作， 一方面松弛情緒， 一方面為生產做預備。 準媽媽因此可以減少腰酸背痛， 產后復原也比較快。

準媽媽可以去游泳。

懷孕以后， 體重增加， 所以脊椎承受的壓力越來越大。 游泳時， 身體的重量完全被水的浮力所承受， 所以脊椎的壓力都消失了。 游泳是所有運動中， 最能減少腰酸背痛的一種，

懷孕之后， 因為羊水的關系， 在水中浮力增加， 所以輕易學會游泳。 有許多準媽媽就是在懷孕時學會游泳的。 很多準媽媽會擔心感染的問題， 只要治理良好的游泳池， 感染應該不是問題。

已故的英國王紀戴安娜就非凡喜歡在孕期游泳。

醫生叮嚀：

準媽媽應該多運動， 散步、游泳、柔軟操都是極佳的選擇。