準媽媽健康生活的九條提示

生育健康網,www. 為了能平安地度過妊娠期， 生個健康的小寶寶。 在日常生活中必須注意：要有充分的睡眠和休息， 適度的運動和勞動， 均衡地攝取營養， 生活規律， 心情愉快等。 這些除本人注意外， 還須家人特別是丈夫的協助。

1.睡眠：每天不少于8小時， 中午應有1小時的休息。 室內應保持空氣新鮮、流通。

2.衣著：要寬大， 注意保暖， 不宜穿高跟鞋， 不宜用窄緊的襪帶和褲帶， 以免影響血液循環和胎兒發育。

3.運動：要有適度的體操和散步， 避免劇烈運動。 妊娠期仍可參加一般的勞動， 后期避免腹部受擠。

4.乳☆禁☆房衛生：妊娠 5-6 個月起要用肥皂和水每日擦洗乳☆禁☆頭一次。

有乳☆禁☆頭凹陷者常用手將乳☆禁☆頭向外牽拉， 以防產后嬰兒吸吮困難。

5.清潔：要經常洗澡， 勤洗外☆禁☆陰， 勤換內衣。

6.大便：由于腸蠕動減弱， 易發生便秘， 必須多飲水， 多吃蔬菜和水果。 養成定時排便的習慣。 便秘只能用緩瀉劑， 以免引起子宮收縮。

7.用藥：很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內。 特別是孕早期， 致畸率較高， 用藥必須慎重。 正確的作法是在醫生指導下根據病情合理用藥。

8.吸煙：無論是主動還是被動吸煙， 對胎兒都不利， 它能增加早產率和圍產死亡率， 會導致胎兒宮內發育遲緩， 甚至畸形。 對兒童身體發育與智力發展的不利影響可持續到 10 歲左右。

9.心理：妊娠中母親精神狀況， 直接影響胎兒的發育， 所以要保持心情舒暢， 不激動， 不惱怒， 生活規律、恬靜。

其實， 這些都是很瑣碎的日常家事， 但是， 勿以善小而不為。 當一位合格的準媽媽， 不僅要重視胎教， 在孕期的保健也是非常重要的。 如果沒有加以注意， 是有一定危險的。 如果您想讓自己的小寶寶很健康地成長， 那么， 就要嚴格要求自己啦！
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