準媽媽夏日清涼15計

夏季來臨了， 戶外有燦爛的太陽， 明媚的天空， 還有青青綠草可以漫步其中。
可是， 準媽媽們卻不得不同時忍受著高溫的煎熬。 要知道， 懷孕時媽媽們的體溫會比普通人更容易升高。 如何在享受這美好夏日的同時， 做一個清清爽爽的準媽媽？15條小小竅門， 悄悄與你分享！
1、如果無法一個人沖涼或者泡個澡， 那么可以嘗試用涼水沖刷手腕， 保持幾分鐘， 直到感覺涼爽為止。
2、可以使用礦泉水噴霧劑， 它可以保持面部的濕潤和涼爽。 無論何時， 都應該在手袋里放上一小罐。
3、選擇較薄的被褥。 夏天， 使用較薄的棉織被子要比夏季用的薄羽絨被好得多。

4、夏季， 我們經常會感覺雙腳又熱又濕。 所以要選一雙透氣性好的舒適休閑鞋， 再配上一罐足底降溫噴霧劑。 （此外， 如果你感到腳踝或者腳面有腫脹的情況， 請一定咨詢醫生， 因為這很可能與高溫無關了。 ）
5、離空調遠一些， 但可以在身邊放一部小電扇來降溫。
6、用海綿吸收適當的涼水， 輕輕放在脖子后面， 可以有效降溫。
7、活動時適當增加休息時間， 正所謂心靜自然涼， 在平靜的時候， 人的身體能更好地控制體溫。
8、制作一個簡單的冰水罐：灌一小瓶水， 注意水不要太滿， 放在冰箱里凍上一晚。 再灌上一瓶普通的水， 和先前準備好的冰水一道放在隨身包中。 這樣你就可以有冰水喝了。 注意， 不要忘記用普通水罐隨時補充冰水罐中的水。
9、穿輕薄寬松款式的衣服， 衣服質地以天然材料為好。 另外， 一頂寬沿帽子能保護你的面部免受紫外線的襲擊'同時很好地降低頭部溫度。
10、盡可能避免在高峰時間出行。 如果不幸趕上堵車'買個手持小風扇吧！
11、游泳有助于降低溫度'準媽媽們完全可以嘗試。 不過， 首先要確信這是一家衛生狀況達標的游泳館;其次， 要避開游泳池高峰時間， 比如學生們放假時。
12、準媽媽可以吃冰激凌類的冷飲， 但請確認它們的包裝上標識有“巴氏消毒”（一種高溫消毒法)。 如果你不能確定， 那么不如選擇冷凍酸奶吧， 它們口感更涼爽， 也更安全。
13、把大部分消耗體力的工作放在每天最涼爽的時段;清晨和傍晚進行。
14、一整天的工作后， 試著躺下， 把腳抬高， 放松雙眼， 然后使用一些降溫清涼面膜。
15、想做個清涼媽媽'防曬也是理所應當不能忽視的一環。 準媽媽的肌膚會對太陽光特別敏感'不只是外出時要用防曬霜、陽傘、太陽帽把自己遮擋嚴實'哪怕就是呆在家里'坐在搖椅上， 就著窗外的陽光看小說時'也應該使用防曬指數適合的產品作為保護。 有些準媽媽會把不注意引起的曬斑當作妊娠斑看待， 結果孕后卻怎么也消不掉了。 準媽媽防曬時'應盡量選擇純物理防曬(二氧化鈦)的產品'比如近日剛登陸國內市場的金宜tm純天然防曬乳等均屬這一類型。
小心炎熱， 避免脫水
在炎熱的環境下'充足的水分非常重要。 準媽媽們需要補充比平時更多的水分以免脫水。 體內缺少水分的初期癥狀是感到口干'小便的頻率減少'尿液赤黃；而當你感到極度口渴時'就已經處于脫水狀態了， 皮膚會失去彈性， 按壓并迅速放開時， 皮膚不能馬上回復原狀。 嚴重者還有可能感到眩暈或者頭疼。
另外， 想要補充水分， 一定不要選擇茶和咖啡， 因為它們有利尿的作用， 會讓你更加干渴， 應選擇無咖啡因的飲料和水。
準媽媽為什么會更易感到熱？
女性懷孕期體溫升高主要有兩方面原因：體內孕酮激素的作用以及胎兒所產生的熱量。 當然孕婦自身也會產生相應的機制來降低體溫， 比如加強血液循環， 將更多的熱量帶到體表， 使體溫降低。