準媽媽大腹便便也輕松

挺著驕傲的肚子， 準媽媽們正體驗著人生最美妙和幸福的日子。 但大肚子帶來的除了快樂與驚喜， 還有許多許多的不便和麻煩。 如何讓大腹便便的生活變得更輕松和安全？給你一些建議和新媽媽們的親身體驗吧。

升級為準媽媽， 你的每一天充滿了新的意義和美好的憧憬。 盡管如此， 生活還得平靜地繼續。 即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象， 你還是要學會自己規劃自己的孕期， 保護好自己和寶寶， 讓一切安全、健康、美麗并且開心。

外出

* 走路時讓臀部略微翹起

在這個時候保持正確的走路姿勢可不是一件容易的事，

* 運動不能超強度

散步是孕期最健康的運動。 它不僅能夠給寶寶提供充足的氧氣， 促進寶寶感知發育。 對于孕婦， 則可以促進新陳代謝， 加強心肺功能， 有利于孕婦體形的保持和順利分娩。 但是切忌每日進行超負荷、超強度的行走， 這會適得其反的。

田田媽：你需要選擇一雙好的鞋子， 這很重要。 它不僅能讓你走得舒服， 腳不疼， 也會對脊柱起到減震的作用。

* 采購清單不要列得太長

沉重的購物袋不僅會讓你感到疲勞， 而且還有因為負重而增加流產或早產幾率的可能。

玲玲媽：如果購買的是水果、蔬菜或其他新鮮的食品， 由于它們比較重， 最好推個小型的采購車去， 不要勉力地拎著。

堯堯媽：其實制定一個周計劃非常有好處， 這樣你就可以不必每天都拿很多東西了。 把一周的某一天定為固定的大采購日子， 還可以讓你的老公或其他家人陪同， 他們也可以幫你拿東西。

* 防曬是必要的

70%的準媽媽在孕期都會存在皮膚黑色素沉淀的狀況， 使面部和頸部出現許多黑斑， 而日曬會加重這種現象。 不過， 孕期使用防曬護膚品是否絕對安全， 目前尚沒有明確的定論。

專家建議：如果情況必要， 孕中期的時候可以少量使用。 孕早期由于是胎兒大腦發育的關鍵時期，

豆豆媽：防曬的方式有很多呀， 打傘、戴遮陽帽、盡量走樹蔭的地方。 最好避免太陽強烈的時候長時間外出。

* 駕車出行需要確保正確的駕駛姿勢

準媽媽在駕車出行前需要事先注意幾個環節， 以使你的車和你的肚子配合默契：座椅前后、上下高度的調節；座椅背部的調節；頭枕位置的調節；后視鏡的調節。

放松

* 慢節奏能使呼吸更順暢

在孕期的最后階段， 由于胎兒從下面向上頂橫隔膜， 腹部已經沒有更多的空間讓你深呼吸了。 因此， 準媽媽需要少食多餐， 并且盡量不要讓身體太勞累、太緊張， 這對應付氣短有幫助。 麗麗媽：無論做什么事情， 晾衣服啊、吸地啊， 你最好給自己安排出比平時多一倍的時間，

* 坐時間長了不一定就是得到了休息

因為腹部大的緣故， 坐著會使你的背部很緊張。 在家里， 你可以試著跪在床上， 用雙手撐著床面， 雙手、雙膝都與肩同寬， 先低下頭， 背部像貓一樣弓起來， 吸氣， 然后慢慢抬起頭， 像牛一樣把背部伸直， 呼氣。 重復這個練習， 可以使你在氣短的情況下吸入更多的空氣， 而且放松發緊繃的背部。

點點媽：我當時買一個坐球(以后寶寶還可以用它來鍛煉)， 在家的時候就坐著它。 聽說這樣可以減輕對血管的負擔。 在辦公室的時候就不行了。 于是我買了一個腳凳。

* 上班時要懂得休息

朝9晚5的上班族準媽媽， 在休假之前，

楠楠媽：我懷孕時一直在上班， 直到生產的那天。 我每天在上下午的時候都安排自己有兩個15分鐘的休息時間， 有時關掉電腦趴在桌子上或者放松地坐著閉目休息， 有時到辦公樓外走一走， 曬曬太陽。 大家都很理解我， 我閉目休息的時候也不會打攪我。

* 雖然睡覺不再那么輕松

當你無