準媽媽太胖易患并發癥

準媽媽在孕期發胖很正常， 然而， 如果準媽媽的體重不在正常值范圍內， 醫生和助產士可能會有些擔憂。 在孕期， 體重過高會引發高血壓、下肢水腫和妊娠期糖尿病。 在分娩的過程中， 因為脂肪的堆積使骨盆變窄， 嬰兒分娩的過程緩慢， 術后合并癥的危險更大；另外， 準媽媽過于肥胖引起的妊娠紋是無法恢復的。

【提醒】　準媽媽增重別太快

懷孕后體重適當增加是正常的， 但增長過快、過多是不正常的。 一般來說， 婦女在妊娠的前13周體重應該沒什么變化， 13周之后每周體重增加應在350克左右， 直至妊娠足月時，

【危害】準媽媽太胖影響母嬰健康

孕婦體重增長過快、過多， 體重指數偏高， 對妊娠是不利的， 這會導致妊娠并發癥增多， 對胎兒發育也不利。 其危害主要有以下幾個方面：一是孕婦體重異常增長易造成脂質、糖代謝紊亂， 會使妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。 二是孕婦體重異常增加會導致胎兒發育過于巨大， 增加胎兒發生宮內窘迫的幾率和分娩困難。 三是孕婦過胖， 腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱，

【措施】　每周增重350克左右

由此可見， 婦女懷孕后， 不論孕前是否肥胖， 都應重視孕后體重控制， 不可飲食失度。 要做到這一點， 一是要加強孕期營養指導， 做到膳食合理， 限制脂肪和高糖食品攝入， 少吃零食， 多吃蔬菜水果， 還要加強體育鍛煉， 促進脂肪和能量消耗， 以避免體重增加過快、過多。 二是要經常檢測體重增加的情況， 將每周體重增加控制在350克左右， 發現體重增長過快、過多， 要及時調整。 另外， 還要按時進行產前檢查， 了解胎兒的發育情況。

【小貼士】

準媽媽營養應分配均衡

母親吸取的營養主要是用在：

母體本身基本代謝及日常工作所需的熱量， 一天約1800千卡。

供母親增強造血功能， 子宮擴大及乳☆禁☆房脹大所需的熱量， 一天約100千卡。

供胎兒生長熱量， 一天約150千卡。

母親體內脂肪堆積， 為每天剩余出來的熱量利用。

一般而言， 一碗米飯約有160千卡， 所以純就熱量觀點而言， 懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯， 而后期則多吃兩碗飯就可以了。 若僅考慮熱量因素， 其實懷孕以后所需要多吃的熱量， 并不會差太多， 故也不必基于“一人吃， 兩人補”而拼命進食， 如此反而使體重過重， 有害無益。

孕期飲食不是“量”的增加， 而是“質”的提升。 準媽媽應該多攝取蛋白質、鐵質、鈣質及維生素。