準媽媽好睡眠小技巧

充足睡眠對準媽媽健康十分重要， 也影響到腹中胎兒身體狀況。 醫生說， 調查顯示， 臨產前一月內夜間睡眠少于6小時的孕婦， 分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外， 睡眠少于6小時的孕婦剖腹產幾率大。 因此準媽媽養成好的睡眠習慣很重要

造成準媽媽睡眠不足的原因有很多， 例如夜里起來小便， 或是變換姿勢讓腹部更舒服。

醫生說， 為克服睡眠不足， 準媽媽需要掌握一些“技巧”。

除上述五點外， 四分之一準媽媽會在懷孕期間感到腿疼， 明德爾說：“這種感覺很難受， 就好像有小蟲子在腿上爬。 ”這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯，

醫生說， 腿疼可能由缺鐵造成。 她建議， 如果準媽媽腿疼難忍， 需盡早到醫院檢查身體含鐵量。

產后要注意鍛煉

產后初期保證睡眠充足同樣重要， 但做到這一點實為不易， 尤其是在寶寶出生后6周內。

醫生說， 媽媽們應該在寶寶休息時抓緊時間睡覺。 她建議， 新媽媽們應多去戶外走動， 尤其在早晨出門感受晨光， 這樣有助睡眠。