懷孕了, 感覺整個人生來了一次急速大轉彎。 面對這樣的改變, 準媽媽們都做好心理準備了嗎?遇到一時轉不過彎來的情況, 又該如何自我調適呢?為了讓自己快樂多一點, 為了讓胎寶寶健康多一點, 準媽咪一定要想辦法把心中的陰霾掃去, 讓孕期一路好心情。
案例一:意外懷孕
小芬目前正處于事業上升期,
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心情分析:計劃外懷孕就像遭遇了一次緊急剎車, 讓車里的人暫時性一籌莫展, 尤其是準媽媽, 必然面對更多的壓力。 這個時候最需要家人的理解和幫助, 此外, 對工作、生活更需要有一個合理的安排和計劃。
好心情貼士:喚起準媽媽的愛心
突如其來的懷孕打亂了生活節奏,
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案例二:終于懷上了
陳好結婚三年了, 可扁平的肚子依然毫無動靜。 看過中醫, 也看過西醫, 各種藥物吃了不少, 努力又努力, 終于盼到了好消息。 好不容易懷上了孩子, 陳好又興奮又緊張又自豪,
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心情分析:妊娠會給女性帶來難以言狀和自豪和安慰。 但周圍的親人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分“嬌氣”, 由此產生過多不適。 如果是多年不孕的女性“意外”受孕了, 那種壓抑和自卑會得到很大解放, 她的妊娠尤其會受到人們的關注。
好心情貼士:避免逆性刺激
為了孕育一個聰明、健康的孩子, 準媽媽一定要加強自身修養, 學會自我調節, 善于控制和緩解不健康情緒, 不要去回憶以往那些不愉快的往事和想那些辦不到的事, 而多去想想好事、開心事。 面對逆境和困難,
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案例三:過分擔心寶寶的健康
在知道懷孕的前幾天, 小林吃過一些感冒藥, 這讓她一直都覺得很不安, 擔心因為藥物影響而損害了寶寶的健康, 害怕孩子生下來會有什么缺陷。 而她上班的時候也經常要對著電腦, 這更是加重了她的擔憂。
心情分析:在懷孕早期, 一部分孕媽媽由于內分泌的變化, 會產生緊張心理,
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好心情貼士:傾吐內心真實感受
準媽媽如果真的特別擔心或害怕, 就把內心的感受說出來, 說給老公、父母或者好朋友, 讓他們幫你分析, 你就會覺得事情遠沒那么可怕, 你也會卸下這個思想包袱。 工作方面的種種不利, 也可向領導和同事直接反映, 相信他們都會對你多加照顧的。 此外, 準媽媽要多多學習孕產相關的科學知識, 對各種異常情況的預防和處理措施有所了解, 做到心中有數。 同時, 也別忘了按時進行產前檢查。
更多好方法更多好心情
當心情有所波動時,準媽媽要懂得及時調整自己的情緒,做一些有意義的小事可分散你的注意力,帶給你更多好心情。
布置一個溫馨浪漫的家
懷孕后,可在房間的布置上做一些小小的調整。適當添一些嬰兒用的物品,讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你:一個小生命即將來到身邊!此外,還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報,空閑的時候一邊看著畫,一邊想象自己的寶寶會是什么樣子呢?會像這個寶寶一樣可愛、動人嗎?
和寶寶傳遞心聲
每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間悄悄地告訴他:“外面的天氣真好!你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧。”
聽輕松愉快的音樂
音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂曲,可以使胎兒的心率趨于穩定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律,有利于保持心情舒暢。
記心情日記
在孕期,給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時間記日記,每天都寫上一段,記錄下每一天的心情、寶寶每一天的變化。等寶寶長大了,把這本日記拿出來,和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時也可以驅走心中的抑郁和沮喪。
傍晚散步
吃完晚飯,和丈夫一起出去散散步,一邊慢慢繞著小區走幾圈,一邊和丈夫聊聊家常談談心,也讓丈夫和寶寶說幾句話,讓他感覺做爸爸的幸福。
參加媽咪聚會
向有經驗的準媽咪探討自己擔心的問題,很可能你會發現自己特別擔心的事情再正常不過了。多參加準媽咪的聚會,把自己的孕期心情傾訴給大家,把這些東西都說出來以后,你就會發現心情好極了。
看了“準媽媽如何孕出好心情”這篇文章,你是否對懷孕知識有了更多的了解呢,了解更多請查看相關文章更多好方法更多好心情
當心情有所波動時,準媽媽要懂得及時調整自己的情緒,做一些有意義的小事可分散你的注意力,帶給你更多好心情。
布置一個溫馨浪漫的家
懷孕后,可在房間的布置上做一些小小的調整。適當添一些嬰兒用的物品,讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你:一個小生命即將來到身邊!此外,還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報,空閑的時候一邊看著畫,一邊想象自己的寶寶會是什么樣子呢?會像這個寶寶一樣可愛、動人嗎?
和寶寶傳遞心聲
每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間悄悄地告訴他:“外面的天氣真好!你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧。”
聽輕松愉快的音樂
音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂曲,可以使胎兒的心率趨于穩定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律,有利于保持心情舒暢。
記心情日記
在孕期,給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時間記日記,每天都寫上一段,記錄下每一天的心情、寶寶每一天的變化。等寶寶長大了,把這本日記拿出來,和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時也可以驅走心中的抑郁和沮喪。
傍晚散步
吃完晚飯,和丈夫一起出去散散步,一邊慢慢繞著小區走幾圈,一邊和丈夫聊聊家常談談心,也讓丈夫和寶寶說幾句話,讓他感覺做爸爸的幸福。
參加媽咪聚會
向有經驗的準媽咪探討自己擔心的問題,很可能你會發現自己特別擔心的事情再正常不過了。多參加準媽咪的聚會,把自己的孕期心情傾訴給大家,把這些東西都說出來以后,你就會發現心情好極了。
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