準媽媽如何散步更健康

        準媽媽媽如何散步更健康是很多年輕的準媽咪常關注的話題， 那么生育健康網整理了準媽媽應怎樣散步更健康的資料， 來告訴您孕婦要如何散步更健康？以下要介紹的內容系孕媽咪該如何散步更健康？希望對您有幫助， 請閱讀參考。

        準媽媽媽如何散步更健康

        孕婦應該將散步作為鍛煉的主要項目之一。 那么， 懷孕的準媽媽如何散步才更健康呢？

       孕婦應該將散步作為鍛煉的主要項目之一。 值得注意的是， 孕婦散步時不要在飯后馬上進行， 更不要在雨后、雪后鍛煉， 因為雨雪天路面濕滑， 容易摔倒，

        散步時要和緩， 心里不慌， 腳下不亂， 從容地行走。 做到形勞而不倦， 汗出而微見， 氣粗而不喘。 這樣有利于氣血暢達， 百脈流通， 內外調和。 散步行走， 地點不拘， 或在庭院花木叢中， 或在旁前屋后青草綠葉之間， 惟求空氣清新。 但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去， 因為這不僅是車撞人碰， 不安全， 行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康， 而且清靜的心境易被打亂， 影響鍛煉效果。

        孕婦散步時， 每分鐘60-80步， 每次30分鐘左右， 散步要不急不緩。 散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動， 以增強健身效果。

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