準媽媽如何預防過度緊張

極端化的心態其實對孕婦和胎兒都有害無益， 有證據表明， 準媽媽的情緒緊張會加重孕吐及胎兒發育不良， 在孕后期也是誘發早產的重要原因之一;而孩子生下來后， 也容易在3～8歲間罹患多動癥;準媽媽的心態過于“自然主義”， 過度放松， 則完全可能因為產前檢查不力， 孕婦的妊娠高血壓及妊娠糖尿病發現過晚而威脅母子健康;可能使高危孕婦錯過從容準備剖宮產的時機， 加重生產的痛苦和危險性;也可能因飲食及運動不當引發流產或早產……綜上所述， 孕期的極端化心態才是準媽媽急需調整的身心狀態，

我們提倡準媽媽依據自己的體質條件在孕期適當安排工作、生活與娛樂， 既以平常心對待懷孕這件再自然不過的事， 又不忽略身體發出的警示信號。

顯示孕期“過度緊張”的4種表現

“我都懷孕5個月了， 還在不停地孕吐。 我吐了吃吃了吐， 天天夢到寶寶發育不良。 ”

如果肝功能與血壓都顯示正常， 那么考慮嘔吐是單純性妊娠反應引起的。 雖然一般人的妊娠反應在懷孕3個月以后就逐漸減輕甚至消失， 但也有一些身體健康的孕婦， 妊娠嘔吐會持續到生孩子的那一刻。 醫學界的研究人員發現， 妊娠嘔吐的持續性和劇烈性有一定的遺傳因素， 即準媽媽本人的媽媽、姨媽及外婆當年孕吐激烈的， 準媽媽的孕吐也會“翻江倒海”;而準媽媽的婆婆(即胎兒的奶奶)有漫長孕吐史的，

也可能影響到兒媳。 而從目前得到的統計數據看， 還很少有孕婦因為孕吐導致胎兒發育過緩或營養不良， 因此不必過于緊張， 因為孕吐也是懷孕這一自然的過程中， 母體保護胎兒的一種自然反應;你聞都不能聞的那種食物， 可能含有胎兒容易過敏的物質。 所以預防胎兒發育過緩的辦法是， 搜尋更多的替代性食物， 包括禽肉、魚蝦、蛋類、奶類、蔬果類、雜糧類等， 以保證某種食物不能攝人時， 能從其他食物中獲得它所蘊含的主要營養素。

“為了寶寶胎位能正過來， 我天天做跪操。 但到現在胎兒還沒有調頭。 我現在懷孕31周， 一會兒做夢寶寶想掉頭調不過來，

急德大哭;一會兒做夢寶寶調頭調過了， 又急得大哭， 我該如何是好?”

真的不必過度緊張， 一般情況下， 臀位的胎兒會在32～34周間自動調整為頭位， 這對寶寶來說很輕巧很簡單， 就像在溫暖的羊水時翻一個身而已。 做跪操是可以促進寶寶早調頭， 不過這也是因人而異的， 并不是將跪操時間延長一倍， 寶寶就能早調頭， 假設胎兒到34周也沒有調頭， 真的不必強迫自己再去做跪操， 并因此產生強烈的自責心理， 孕婦為胎位大感緊張， 并使盡一切招術想讓寶寶的位置“正”過來， 鬧得不好反會搞出一個臍帶繞頸來。 其實， 胎兒不能調頭， 就干脆與你的主治醫師研討一個剖宮產方案好了。 這樣， 也可以不必再受跪操之累， 單是監測好自己的胎動即可。

“我現在懷孕7個月， 發現自己下肢水腫得厲害， 早上還能穿得上軟皮鞋， 下班時幾乎穿不進， 我的腎臟是否出現問題?是不是該禁鹽?”

怎樣判斷孕晚期的水腫是否正常有一個評判標準可以幫助你， 就是臥床休息6小時以后， 下肢的水腫能否消退， 能消退的就不是病理性的。 如果不能消退并逐漸向上發展(有些孕婦出現臉腫及眼皮腫)， 就要引起高度重視。 因為可能提示合并有心臟病、腎病、肝病或高血壓。

為預防水腫加重， 要多臥床休息， 每晚保證9～10小時， 不要久站和久坐， 不要拎重物。 坐著上班時用腳登抬高雙腿也有一定的功效。 飲食要清淡， 但不要完全禁鹽， 因為妊娠后期體內增加了排鈉的激素。 可經常用活鯉魚及新鮮冬瓜一塊，

煮湯喝， 利用冬瓜和鯉魚的利尿消腫功效， 可有效地避免下肢腫脹。

“知道懷孕后我緊張壞了， 因為感冒和泌尿系統感染， 我曾在末次月經結束后半個月內使用999感冒沖劑、三金片、青霉素、鹽酸環丙沙星和維生素E等， 現在我每天擔心藥物對孩子的影響， 要是知道懷孕， 我是絕對不會吃藥的!”

胚胎發育最為敏感、最易致畸的時期， 在距末次月經28天后， 到滿3個月為止。 末次月經后15天之內并不是胚胎發育最敏感的時期， 而且從使用的藥物看， 均不是對胎兒有明顯致畸的藥物， 不必過份擔心。 有些過度緊張的孕婦， 甚至會詢問懷孕之前所服的藥物及保健品是否會危及胎兒， 這更是不必要的擔心， 因為大部分藥物的正常濃度在體內只能維持6～9小日寸， 12小時后，藥物在血液中的殘存水平已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時間相隔一晝夜，就沒有什么影響。而對孕婦來說，有病及時在醫生的指導下用藥，比不用藥挺著強。比如病毒性☆禁☆感冒，泌尿系統炎癥，如不治療，對胎兒的連帶影響可能比藥物的負作用要大。

12小時后，藥物在血液中的殘存水平已降至最低值，只要懷孕日寸間與孕前服藥時間相隔一晝夜，就沒有什么影響。而對孕婦來說，有病及時在醫生的指導下用藥，比不用藥挺著強。比如病毒性☆禁☆感冒，泌尿系統炎癥，如不治療，對胎兒的連帶影響可能比藥物的負作用要大。