準媽媽孕中期的營養大餐

孕中期是孕10個月最舒服的時候， 既不會吐， 肚子也還沒有大到影響生活， 那么這個時期準媽媽的首要任務就是吃啦！

孕中期補益飲品 人參茶

配方：白人參8克。

做法：白人參煎汁， 連煎3次， 過濾后， 對入適量開水后即可。 代茶飲之， 每日1劑。

特點：大補元氣， 補脾益肺， 生津固脫， 安神益智。 適用于久病氣虛， 脾肺不足，

食欲不振， 動則氣喘， 自汗乏力， 面色黃白少華， 或脈虛， 津傷口渴， 消渴， 失眠， 心悸等 。

注意：不可與蘿卜、茶葉同食， 陰虛火旺者忌服。

山楂姜糖茶

配方：焦山楂12克， 生姜3片， 紅糖30克。

做法：將山楂、生姜片清洗干凈待用。

把炒鍋洗凈， 放入清水適量， 置 于爐火上， 旺火煮沸， 加入山楂、生姜片、紅糖、約煮30分鐘， 即可飲汁。

特點：養血、活血、化瘀止痛， 適用于孕期中的腹痛治療。

當歸補血茶

配方：當歸10克， 熟地10克， 大棗30克。

做法：將上藥共置入鍋內加水煎煮， 取汁。 每日1劑， 不拘時代茶飲用 。

特點：養血補血。 適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱， 面色萎黃等癥 。

孕中期佳肴菜 土豆燒牛肉

配方：牛肉、西紅柿、土豆各50克， 洋蔥25克， 食用油5克， 精鹽、白 糖各適量。

做法：牛肉洗凈切塊， 放入白水鍋中用大火煮開， 后改以小火煮， 熟后 撈出備用。 土豆洗凈， 去皮， 切塊， 入牛肉湯中煮熟。 西紅柿洗凈切塊；洋蔥剝皮、洗凈、切塊。 坐油勺， 油熱后煸炒西紅柿， 加入洋蔥再煸炒片刻， 倒入牛肉、土豆，

加精鹽、白糖再煮1～2分鐘即可出鍋。

特點：菜肴色澤美觀， 酸、甜香適口， 含有較高的優質蛋白質、較多的 維生素c。

貴妃牛腩

配方：牛腩500克， 紅蘿卜250克， 姜(切片)25克， 蔥(切段)2棵， 辣豆 瓣醬、番茄醬、酒各1湯匙， 甜面醬半湯匙， 八角1粒， 芫荽少許， 鹽1/4茶匙， 白糖1湯匙， 生抽3湯匙， 牛腩湯兩杯。

做法：紅蘿卜去皮洗凈， 切角形。 牛腩洗凈， 放入開水中煮5分鐘， 取 出沖凈， 再放入開水中煮20分鐘， 取出切厚塊， 湯留用。 燒熱鍋， 下油2湯匙爆香姜片、蔥段、豆瓣醬、番茄醬、甜面等醬， 加入牛腩爆炒片刻， 加酒， 放入調味料及八角待燒開， 改慢火煮30分鐘， 加入紅蘿卜煮至熟， 以少許生粉水打芡， 上盤時放上芫荽即成。

特點：肉類中， 以牛肉的營養成分最高， 能增長體力， 補充元氣。

紅蘿

卜含有大量維生素a， 能增強抵抗力及保持良好視力， 更是牙齒、頭發和指甲的生長所必需的營養素。

淮杞燉羊腦

配方：羊腦1付， 淮山10克， 枸杞子7。 5克， 紹酒10克， 精鹽2。 5克， 味精2.5克， 姜1片， 二湯750克， 胡椒粉0.5克。

做法：將羊腦的紅筋挑掉， 放在燉盅里。 加入淮山、枸杞子、紹酒、味 精、姜片、二湯， 放在燉盅內燉約30分鐘， 取起， 棄掉姜片， 撒上胡椒粉便成。

特點：羊腦含蛋白質、脂肪、卵磷脂和豐富的維生素c等， 有祛 風、安神、

補腦之功能。 淮山健脾補肺， 清虛熱， 枸杞子滋腎、潤肺、補肝， 有安神養血的功效。 淮杞 燉羊腦是滋養性食品， 有補肝腎、潤肺養血、補腦安神之功效。

白瓜松子肉丁

配方：白瓜1個， 瘦肉180克， 松子肉50克， 蒜蓉8克， 生抽8克， 白糖 、淀粉各適量。

做法：白瓜洗凈， 去皮、去瓤，

切成小粒。 瘦肉洗凈， 切成小粒， 加生 抽稍腌， 用水淀粉

上糊；松子用清潔濕布抹過備用。 鍋置火上， 放油， 油燒熱， 放入白瓜粒煸炒， 炒熟盛起。

鍋置火上， 放入油， 油熱下蒜蓉爆香后， 下瘦肉粒， 炒熟， 再將白瓜粒回鍋， 放白糖下松子 翻炒均勻即成。

特點：清香肉嫩。 白瓜含蛋白纖維素和維生素， 可幫助消化。 松子含蛋 白質、脂肪、鐵等， 有健腦通便功效。 孕婦吃此菜可潤肺、益氣、助消化及促進胎兒大腦健康發育。

 
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