準媽媽孕期該如何補充營養

在早孕的三個月內， 胎兒各器官處在分化形成階段， 此時又逢惡心、厭食妊娠反應時期， 故增加營養應重在飲食的質量， 多吃一些合口味、易消化、清淡、帶有酸味、并富有營養的食物及小餐， 并注意多吃一些粗制食品， 但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊， 盡量做到不要偏食。

懷孕4—6個月是胎兒生長發育及大腦發育的迅速階段， 此期飲食的質與量都必須保證， 并注意使食物的基本營養素、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質搭配理想。 有的學者提出， 此期如多食用植物性食物可以使胎兒的大腦溝回增多，

妊娠7—10個月， 是胎兒肌肉、骨骼、脂肪及大腦等發育與功能完善的時期， 除增加上述營養外， 應增加蛋白質及鈣、鐵、鋅等微量元素的攝入， 并適當限制碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的攝入， 以免造成孕婦過重或胎兒偏大， 增加難產機會。 但是怕胎兒過大難生， 盲目控制飲食的做法也是絕不可取的。 孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點和經濟狀況綜合分析，

編輯:秀芳