吃水果悠著點
現在已經有很多瓜果上市了， 對于那些身懷六甲的準媽媽們來說， 此時正是利用瓜果補充養分的大好時機。 但瓜果雖好， 孕婦也不可暴飲暴食， 如果吃壞了肚子， 腹中的寶寶就會“提意見”了。 據山東大學齊魯醫院產科主任醫師梁淑卿介紹， 最近在門診上經常遇到孕婦由于暴食瓜果導致急性腹瀉、嘔吐，
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孕婦們在孕期普遍都注意營養， 再加上夏季來臨， 瓜果營養豐富味美， 這使很多孕婦缺乏節制。 有的孕婦一次可吃下一個大西瓜；有的孕婦一下吃好幾斤香蕉， 有的干脆把瓜果當水喝。 她們總認為吃瓜果好消化， 營養高， 又清淡爽口， 就一味猛吃。 結果一次吃進過多， 引起急性腸胃炎等消化道癥狀。
專家介紹說， 瓜果總體上說性寒， 有礙腸胃。 孕婦本身的消化系統較為敏感， 一次食入過多， 寒涼過度， 會嚴重加重腸胃負擔。 而且天熱瓜果容易變質， 清洗處理不當， 很容易吃壞肚子。 如果引起腹瀉、嘔吐， 一方面本人痛苦， 發燒、食欲下降， 甚至引起體內的電解質不足，
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梁淑卿主任醫師說， 婦女的直腸位于子宮的后面， 患急性腸胃炎時， 直腸蠕動加快加強， 反射性地引起前面的子宮也隨著收縮增強。 孕育在宮中未成形的胎兒就會躁動不安， 想提前“往外鉆”。 結果， 造成孕婦先兆流產或早產， 甚至使未出世的寶寶胎死腹中， 帶來終生的遺憾。
專家提醒廣大準媽媽， 瓜果營養豐富、美味易消化， 可以適當多吃。 但為了寶寶， 應有所控制， 更要注意飲食衛生， 千萬別吃壞肚子。
飲食要衛生
夏季是腸胃道疾病的好發季節， 同時孕產婦的脾胃功能一般比較弱， 抗病能力也低于常人， 如飲食稍有不慎， 都會影響脾胃的消化吸收， 對母子均不利。 夏天， 準媽媽一定要注意飲食衛生，
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營養要均衡
夏天的食品比較豐富， 為了保證母體和胎兒的營養， 準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆制品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
衣物要寬松涼爽
夏日炎炎， 人體出汗較多， 而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛， 因此一定要選擇利于排汗的衣物。 這樣一是相對涼快， 而且出汗后也容易被衣服吸收；二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。
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梁淑卿
主任醫師說， 孕婦的服裝款式要簡潔寬松， 易脫穿， 內衣要柔軟， 吸濕性強， 不穿化纖衣物， 化纖織物透氣性差， 影響皮膚散熱， 又容易引起皮膚瘙癢。 化纖織物分子細小， 纖維宜堵塞乳腺導管， 導致產后乳汁不足。 孕婦不宜束胸， 會影響呼吸， 同時也壓迫增大的乳☆禁☆房， 影響乳腺發育， 引起產后乳汁分泌不足。 腹部受擠壓， 阻礙血液循環影響胎兒發育， 可造成胎位不正。 孕婦身體重心前傾， 不要穿高跟鞋。 鞋襪要舒適不要過緊， 過緊影響血液循環， 引起或加重下肢水腫， 下肢靜脈曲張。 同時， 專家提醒說， 孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下， 應該增加美感，
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保證充足睡眠
夏天孕婦的體力消耗較大， 很容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產、早產的危險。 足夠的睡眠， 除了能使機體得到充分的休息， 體力增加， 疲勞感消除， 更為重要的是， 能使神經機能盡快恢復， 避免不良情緒的發生。 因此， 夏季睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。
孕婦如何才能保證充足良好的睡眠呢？梁淑卿主任醫師認為， 首先， 要選擇一個安靜清潔的睡眠環境， 室內需通風透氣。 睡覺時， 電扇、空調應避免直接對著孕婦吹。 使用空調時， 室溫宜控制在26～28攝氏度左右， 并且每隔八小時通風換氣一次。 其次， 睡前適當運動， 洗個溫水澡， 讓皮膚保持潔凈清爽， 或喝一杯溫牛奶， 聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。至于睡眠時間，孕婦每天最好睡7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。
另外，孕婦睡覺的體位應選擇左側臥位。在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養料，可導致宮內發育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫，甚至危及其生命。孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側旋轉，使子宮動脈受到扭曲，左側臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時可將腿部適當墊高。
增強防暑意識
梁淑卿主任醫師說，炎炎夏日，孕婦增強防暑意識很重要。酷熱天氣里，應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃～30℃之間。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉移到陰涼、通風處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。
出門須防曬
夏季出門，防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。夏季是多雨的季節，而且悶熱的天
氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。所以，孕婦雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。孕婦上下班除了要注意交通安全外，最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。
不要太貪涼
另一方面，梁淑卿主任醫師特別提醒說，孕婦夏季不可過度貪涼。對于準媽媽來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時候，千萬不能整夜地開著空調或對著電風扇吹，以免著涼感冒。
每天洗溫水澡
準媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。梁淑卿主任醫師說，洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因為盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰☆禁☆道而引起感染，甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔，同時澡盆清洗消毒不徹底很容易發生傳染病，如滴蟲性陰☆禁☆道炎、霉菌性陰☆禁☆道炎等。
孕婦最好每天洗溫水澡。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。水溫要控制在38攝氏度左右，而且洗澡時間不要過長，以10～20分鐘為宜。
心情莫煩躁
盛夏酷暑，由于天氣悶熱，加上懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現波動。如何進行調適呢？梁淑卿副主任醫師說，俗話說，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事，準媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當天氣燥熱難當時，可多喝水，或到清涼處休息片刻。再次，要盡量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進行對身心健康有益的活動，如看些關于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關系等，讓自己的心胸變得寬廣起來。這里要強調的是，家人、同事、朋友的關心愛護，對安撫孕婦的情緒很重要。總之，準媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。
看了“準媽媽安然度夏必知”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 聽聽輕松的音樂，都有益于睡眠。至于睡眠時間，孕婦每天最好睡7～8小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。另外，孕婦睡覺的體位應選擇左側臥位。在孕早期，由于子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養料，可導致宮內發育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫，甚至危及其生命。孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側旋轉，使子宮動脈受到扭曲，左側臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時可將腿部適當墊高。
增強防暑意識
梁淑卿主任醫師說，炎炎夏日，孕婦增強防暑意識很重要。酷熱天氣里，應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風良好，室溫最好維持在25℃～30℃之間。為清涼解暑，平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等，出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉移到陰涼、通風處休息，松開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。
出門須防曬
夏季出門，防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。夏季是多雨的季節，而且悶熱的天
氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。所以，孕婦雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。孕婦上下班除了要注意交通安全外，最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。
不要太貪涼
另一方面，梁淑卿主任醫師特別提醒說，孕婦夏季不可過度貪涼。對于準媽媽來說，由于孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時候，千萬不能整夜地開著空調或對著電風扇吹，以免著涼感冒。
每天洗溫水澡
準媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。梁淑卿主任醫師說，洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因為盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中，水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰☆禁☆道而引起感染，甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔，同時澡盆清洗消毒不徹底很容易發生傳染病，如滴蟲性陰☆禁☆道炎、霉菌性陰☆禁☆道炎等。
孕婦最好每天洗溫水澡。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張，可引起子宮胎盤血流量短時間減少，造成胎兒缺氧。水溫要控制在38攝氏度左右，而且洗澡時間不要過長，以10～20分鐘為宜。
心情莫煩躁
盛夏酷暑，由于天氣悶熱，加上懷孕帶來的種種生理變化，孕婦的情緒更易出現波動。如何進行調適呢？梁淑卿副主任醫師說，俗話說，心靜自然涼，首先思想上不要將妊娠當成一件被逼迫的苦差事，準媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶，全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次，當天氣燥熱難當時，可多喝水，或到清涼處休息片刻。再次，要盡量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣；多接觸積極美好的事物，多進行對身心健康有益的活動，如看些關于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂，多與周圍的人溝通聊天，建立起和諧的人際關系等，讓自己的心胸變得寬廣起來。這里要強調的是，家人、同事、朋友的關心愛護，對安撫孕婦的情緒很重要。總之，準媽媽心情開朗，胎兒才能健康成長。
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