準媽媽家事手冊

準媽媽家事手冊是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“準媽媽家事手冊”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

準媽媽家事手冊

許多懷孕的準媽媽， 在生活中仍需料理簡單的家務， 但畢竟腹中多了個小生命， 身體的靈活度及體力都大不如前， 因此， 清潔動作及用品的使用和選購都有了些講究。

part ⅰ

家務料理篇
1.以緩慢為原則
隨著妊娠周數的增加， 準媽媽的肚子越來越大， 本身的負荷就很重， 身體不那么靈活了， 所以孕婦做家務時，

要以“緩慢”為原則， 并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。 準媽媽最好能將時間妥善安排， 千萬不要想將全部家事一口氣做完， 而是要分段進行。
2.不要長時間站立
準媽媽在做家事時最好不要長時間站立， 因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。 所以， 建議準媽媽在做了15～20分鐘家務后， 能休息10分鐘左右。
3.降低清潔標準
如果有些準媽媽平時對家務要求嚴格的話， 懷孕時就可以稍微降低標準了。 當然， 最重要的是， 家中的其他成員能適當地分擔家務勞動， 讓準媽媽無后顧之憂。
4.以舒適為主
有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態臃腫， 所以孕婦必須控制體重。 做家務時， 要以不影響孕婦身體的舒適為主， 如果突然出現腹部陣痛， 這表示子宮收縮， 也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度， 此時要趕緊停止手里的活計， 并躺下休息， 如果還不能緩解不適， 就要到趕緊就醫了。
5.家務重新分配
許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重， 根本無法做家務事， 而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息， 自然要擱置家務事了。 此時丈夫和家人更應適時分擔家務。

哪些孕婦不適合做家務？
1.體態臃腫、靈活度不夠者。
2.醫師告知有早產、需要臥床休息者。
3.正在有活動性出血或出現破水者。
4.即使只做簡單家務， 但也會誘發子宮收縮者。
5.做家務時出現呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（ 每分鐘超過100次）者， 表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，

因而產生生理上的不適。

part ⅱ

1.客廳
擦地·拖地
對孕婦來說， 清潔用品及器具的選擇相當重要， 最好能夠用不需要彎腰打掃的器具， 而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。
掃地
準媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把， 一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮， 很節省力氣。 如果喜歡使用掃把， 最好能用長度在腰部， 并介于胸部與頸部之間的掃把。

2.浴室
清潔廁所·浴室·洗臉盆
在浴室的清潔方面， 專家并不建議孕婦清潔浴室， 除非浴室中有防滑設備， 否則孕婦很容易滑倒。 由于清洗浴室需要許多彎腰的動作， 頂多清洗一下洗臉柜就可以了， 其他就交給準爸爸吧！
洗衣服
貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了，

至于大件衣物， 就交給洗衣機吧！

3.陽臺
孕婦做家務時， 千萬不要過度屈膝或過度伸展， 例如：以肚子為中心點， 若雙手往上或往下的姿勢太多， 難免會牽扯到肚子附近， 所以要盡量避免這些動作。
曬衣服
個子矮小或晾衣架太高， 孕婦就要踮起腳尖來夠衣架， 很危險， 最好使用可以升降的晾衣架， 使用方便、安全。

4.廚房
烹飪·洗碗
有些孕婦在孕初期因為妊娠反應， 通常對油煙味非常反感， 所以， 此時的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。 不過， 對于孕中期的孕婦而言， 胃腸道的麻煩少些， 此時可以下櫥料理了！
倒垃圾
孕婦不適宜提太重的東西， 所以， 孕婦提東西時， 兩肩不要有極為費力拉起的感覺， 或是因為使用腹肌力量，

而讓肚子感到緊繃。 總之， 不要讓物品的重量超過身體一般負荷的程度。
清除油煙
如果準媽媽必須使用化學成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話， 那么可采用另一種方式， 也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上， 想要清潔墻壁時， 只需將紙撕掉， 就可以輕松又方便地達到清潔效果了。
至于排油煙機的清潔也是同樣道理， 準媽媽可以購買濾網， 將其整面鋪上， 如果油煙很多時， 只需撕掉換張新的就可以了。

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