準媽媽常孕吐怎樣調飲食

孕早期， 準媽媽大多會出現惡心、嘔吐的現象， 一般會持續兩三個月， 有的甚至貫穿整個孕期， 這是一種正常的孕期反應， 我們稱之為孕吐。 根據調查， 世界上大約70%的孕婦有孕吐現象， 但身負孕育胎兒重任的準媽媽此時最需要營養了， 如果經常孕吐該怎樣調整飲食呢?

●輕微孕吐別擔心

“我懷孕兩個多月了， 吐得很厲害， 一點兒食欲也沒有， 真害怕影響胎兒的發育。

”27歲的胡女士精神不振， 自從得知懷孕后， 喜悅的心情還沒退去， 就開始了孕吐， 難受得要命， 什么都吃不下去， 只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。

“早上起來吐得更厲害， 都快吐出膽汁了。 ”孕吐已經一個月了， 她每天只能打的上下班， “不敢坐公交車， 怕在車上吐了， 影響大家”。 “孕婦一般在妊娠6周左右出現厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀， 這個稱為早孕反應， 一般都會自愈。 輕微的孕吐與孕婦的精神緊張有關， 不需要特別的治療， 孕婦只要放松精神， 泰然處之就行了。 嘔吐后再少吃點兒東西， 平時吃飯做到少量多餐就可以了。 ”鄭州市第三人民醫院婦產科副主任醫師趙建月說。

一些孕吐嚴重的女性， 為了保證胎兒的營養攝取， 也會特意找營養師進行營養指導。 “有的孕婦早孕時孕吐很厲害， 確實是心理因素造成的， 除了飲食指導外， 心理上也要放松。 ”鄭州市中醫院營養咨詢門診副主任營養醫師薛玉珠說。

婦女懷孕后心理和生理變化交織在一起， 形成了孕婦特有的行為體征以及獨特的心理應激。 孕婦體內除女性激素發生改變外， 腎上腺皮質激素分泌也亢進， 這可使早孕婦女心理較緊張， 容易出現嘔吐。

●有些孕吐需治療

有部分孕婦早孕反應嚴重， 嘔吐頻繁， 甚至不能進食， 嘔吐物中出現膽汁或咖啡渣樣物時， 應予以重視。 因為嚴重的嘔吐和長期饑餓， 會影響孕婦及胎兒的健康， 此時應在醫生的指導下進行及時合理的治療， 順利度過這個特殊時期。 “孕婦孕吐嚴重， 沒有食物的補給， 身體中缺少糖， 就會動用脂肪來供給身體能量， 會造成酮癥酸中毒， 對胎兒的健康不利，

所以孕吐嚴重的孕婦最好到醫院檢查治療， 一般來說， 多胎妊娠、葡萄胎的早孕孕吐反應比較嚴重。 檢查很簡單， 做個尿檢就可以了。 ”趙建月建議， “少數孕婦嘔吐嚴重， 不進食物， 甚至發生脫水、電解質紊亂和代謝障礙， 此稱為妊娠劇吐。 妊娠劇吐的原因并不是很清楚， 一般認為可能與絨毛膜促性腺激素過高有關。 ”

趙建月說：“孕婦嘔吐嚴重會導致身體代謝紊亂， 需要住院治療， 建議禁食兩三天， 進行靜脈輸液， 糾正代謝紊亂。 ”“如果妊娠嘔吐比較嚴重， 也可以口服少量的b族維生素。 ”薛玉珠建議。

●孕吐可以飲食調

有什么簡單方法可以幫助孕婦度過孕吐期?“可以吃點醋、姜涼拌的蔬菜， 也可以吃些香蕉、土豆， 這兩種食物碳水化合物的含量較高。

”薛玉珠說， “孕早期的飲食宜清淡、不要太油膩， 烤面包片、烤饃片、蘇打餅干等可以緩解孕吐癥狀， 但同時也要平衡飲食， 補充一定的葉酸。 ”葉酸的良好來源是動物的肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果。

孕婦的飲食首先要保證每天攝取的碳水化合物達到150克以上， 谷類、薯類和水果中都含有豐富的碳水化合物。 谷類一般含碳水化合物約75%， 薯類含量為15%~30%， 水果含量約10%， 其中水果的碳水化合物多為糖， 如果糖、葡萄糖和蔗糖， 可以直接被人體吸收。

今年出版的《中國居民膳食指南》指出， 懷孕早期的孕婦， 反應比較嚴重的飲食不必像常人那樣強調規律性， 更不可強制進食， 進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食欲和反應輕重進行調整，

采取少食多餐的辦法， 保證進食量。

為了降低妊娠反應， 可服少量的b族維生素， 以緩解癥狀， 隨著孕吐的減輕， 應逐步過渡到平衡膳食。