準媽媽應如何遠離水腫困擾

◎ 孕婦妊娠期的水腫水腫是血管內的液體成分滲出血管， 積聚在組織間隙中造成的。 最先出現在人體最低部位， 足踝部， 休息后稍退， 逐漸加重并向上蔓延。 水腫部位可隨體位而改變， 半坐、臥位時腰骶部及陰☆禁☆唇明顯， 嚴重者會引起全身水腫。 有的為可凹性水腫， 有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷。 有的無明顯水腫， 但體重增加每周超過500克， 這就是隱性水腫。

正常與不正常水腫

多數孕婦是由于增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使靜脈血回流受阻而導致下肢輕度水腫。 這種水腫一般在較長時間休息后能夠消退， 早晨輕、晚間重， 不是病理現象。 但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退， 且逐漸向上發展， 那就不正常了。 如果同時合并有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等就應引起高度重視， 因為這些并發癥會對孕婦及胎兒產生嚴重后果。

◎怎樣避免

首先要調整工作和日常生活節奏， 不能過于緊張和勞累。 要保證充足的休息和睡眠時間， 每餐后休息半小時， 下午休息兩小時， 每晚應睡9~10小時。 上班地點沒有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高， 放在椅子上， 采取半坐臥位。 不要久站、坐。 防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。

其次適當注意營養。 要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。 體重整個妊娠期間增重10公斤左右比較理想。 飲食要清淡， 但不是完全禁鹽， 因為妊娠后期體內增加了排鈉的激素。

◎妊娠水腫的食療方：

1、 冬瓜：冬瓜肉質細嫩， 水分豐富， 性寒味甘， 能夠利尿消腫。 取鮮冬瓜500克， 活鯉魚一條， 加水煮湯。 可用蔥、姜、蒜調味， 少放鹽。 用于妊娠水腫及小便短赤。

2、 西瓜：瓤多汁甜， 富含水分、果糖、維生素C等， 具有清熱解毒、利尿消腫的作用， 被稱為“天然白虎湯”。 夏季以西瓜代水， 或飲其汁， 可減輕水腫。    
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