準媽媽擔心的10件事

高高興興懷孕了， 才發現原來懷孕之后要擔心的事還真不少， 尤其是第一次當媽媽的人更為緊張。 以下就讓醫師提供建議來化解你的困擾。

煩惱1：孕吐吐不停， 胎兒會有問題嗎？

桃園醫院婦產科主治醫師徐瑞祥表示， 根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐癥狀， 有些人可能只要聞到某些氣味， 或是一吃完食物馬上就吐了出來， 不過， 多數的人會在三個月后慢慢「恢復正常」， 只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐癥， 吐到必須住院的程度， 或是整個孕期都吐不停。

對絕大多數的孕婦來說， 孕吐是一個很常見的不適癥狀， 對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響， 因此， 準媽媽可以放寬心。 此外， 媽媽也無需擔心， 食物吐光光了， 會不會影響胎兒的營養吸收， 因為， 懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯， 除非母親幾乎無法進食， 必須就醫， 否則是可以放心的。

※貼心建議

1.以平常心迎接這個必來的「孕吐」困擾。

2.少量多餐。

3.遠離不喜歡的味道， 避免油膩食物。

4.飯后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。

煩惱2：懷孕期間該怎么吃才好？

現代人就怕營養過剩， 很少擔心營養不良， 因此， 孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食， 并且要避免飲食過量。 只要飲食正常， 營養就會足夠。

※建立可增加的食物

1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物， 可避免生下神經缺損的畸形兒。 食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg（哺乳婦女為1,500mg)， 鈣不足會影響胎兒的骨胳發育及自身的健康， 因此， 建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶， 或多攝取小魚干、牡蠣和黃豆制品。

3.有缺鐵性貧血問題的孕婦， 可在醫師建議下增加鐵質攝取， 除了補充鐵劑外， 亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果， 減少便秘問題發生。

※要避免的飲食問題

1.水腫問題者， 應減少鹽分攝取。

2.體重過重或有妊娠糖尿病者， 應尋求專家的協助， 調整飲食內容。

3.不可過分偏食某種食物， 或暴飲暴食。

4.補充孕期營養品或維生素之前，

煩惱3：要不要辭掉工作？

如果孕媽咪有非常嚴重的孕期不適， 或