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準媽媽擔心的10件事

高高興興懷孕了, 才發現原來懷孕之后要擔心的事還真不少, 尤其是第一次當媽媽的人更為緊張。 以下就讓醫師提供建議來化解你的困擾。

煩惱1:孕吐吐不停, 胎兒會有問題嗎?

桃園醫院婦產科主治醫師徐瑞祥表示, 根據統計有一半以上的孕婦在懷孕前三個月(前12周)會有明顯的孕吐癥狀, 有些人可能只要聞到某些氣味, 或是一吃完食物馬上就吐了出來, 不過, 多數的人會在三個月后慢慢「恢復正常」, 只有極少數的人可能會發生嚴重的妊娠劇吐癥, 吐到必須住院的程度, 或是整個孕期都吐不停。

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對絕大多數的孕婦來說, 孕吐是一個很常見的不適癥狀, 對媽媽及胎兒也沒有健康上的影響, 因此, 準媽媽可以放寬心。 此外, 媽媽也無需擔心, 食物吐光光了, 會不會影響胎兒的營養吸收, 因為, 懷孕早期胎兒的發育與母親吃了多少食物沒有很大的關聯, 除非母親幾乎無法進食, 必須就醫, 否則是可以放心的。

※貼心建議

1.以平常心迎接這個必來的「孕吐」困擾。

2.少量多餐。

3.遠離不喜歡的味道, 避免油膩食物。

4.飯后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃幾片吐司或餅干。

煩惱2:懷孕期間該怎么吃才好?

現代人就怕營養過剩, 很少擔心營養不良, 因此, 孕婦飲食首重三餐均衡、不挑食, 并且要避免飲食過量。 只要飲食正常, 營養就會足夠。

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※建立可增加的食物

1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物, 可避免生下神經缺損的畸形兒。 食物有:綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。

2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1,200mg(哺乳婦女為1,500mg), 鈣不足會影響胎兒的骨胳發育及自身的健康, 因此, 建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶, 或多攝取小魚干、牡蠣和黃豆制品。

3.有缺鐵性貧血問題的孕婦, 可在醫師建議下增加鐵質攝取, 除了補充鐵劑外, 亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

4.多吃蔬菜、水果, 減少便秘問題發生。

※要避免的飲食問題

1.水腫問題者, 應減少鹽分攝取。

2.體重過重或有妊娠糖尿病者, 應尋求專家的協助, 調整飲食內容。

3.不可過分偏食某種食物, 或暴飲暴食。

4.補充孕期營養品或維生素之前,

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應該先詢問醫師意見, 不宜自行購買服用, 以免劑量過量。

煩惱3:要不要辭掉工作?

如果孕媽咪有非常嚴重的孕期不適, 或

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