產后肥胖， 是不少女性心頭的痛。 但其實， 這是可以避免的。 北京佑安醫院婦產科主任醫師楊虹說。
如果產后6周， 體重仍然超過懷孕前體重的10%， 即可稱作產后肥胖。 產后減肥
楊虹說， 為了避免這種情況， 首先要在孕期控制好體重， 盡量保證在整個孕期， 母親增長的總體重在12.5千克左右。 通常認為， 體重在懷孕前7個月， 每月增長0.5千克為宜；后2個月， 每周增長0.5千克為宜。 另外， 中國營養學會也建議：孕中期開始， 正常體重的孕婦以每周增加0.4千克為宜；低體重每周增加0.5千克；超重孕婦每周增加0.3千克。
建議準媽媽可以每天稱稱體重，
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缺少運動， 又大量進補是產后肥胖的又一重要因素。 因此， 在產后， 每餐中蔬菜比例應占2/3， 肉食占1/3。 新媽媽們喝魚湯、肉湯時， 要把湯上面的油舀出來， 或者用吸管喝， 避免進食過多脂肪。 此外， 產后盡早運動， 既使是躺在床上， 也可以通過抬腿、伸手臂、轉腰等來一點點增加運動量， 然后進行柔軟操或是走路之類較溫和的運動， 產后1個月， 可適當增加運動量， 進一步消耗體內脂肪。
如果產后6個月， 體質指數（bmi＝體重（千克）/身高（米）2）仍大于23， 體重又比懷孕前增加5公斤以上，
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