準媽媽除了日常起居飲食要注意外， 疾病可不能不防。 正值初秋， 氣候陰晴不定， 尤其秋老虎發威， 更讓人錯覺， 以為夏季還未走遠。 如何在這氣候多變的季節， 做好自我保護， 建立身體健康的防御網， 對孕婦來說是極為重要的。
杜絕感冒西醫篇
感冒的高峰期
秋冬兩季有兩輪感冒高峰期， 主要是因為天氣轉涼、變寒，
Advertisiment
感冒傳染的途徑
感冒主要為接觸感染(口沫)， 尤其過敏體質的人鼻子和眼睛容易發癢， 如果用早已沾染病毒的手指挖鼻孔和揉眼睛時， 最容易“病從鼻入”， 病毒從鼻淚管成功入侵。 其實感冒傳染途徑和sars一樣， 只要做好防護， 無須擔憂病毒找上身。
杜絕感冒的訣竅
其實孕婦預防感冒的方法， 同一般人一樣， 只是因為腹中孕育著另一個生命， 在預防上要更加徹底嚴密執行。
1. 避免前往人群眾多或小孩聚集處， 人多口雜， 容易傳染；
2. 錢、把手、水龍頭等和人最容易接觸的東西， 碰觸后趕緊凈手， 或者使用衛生紙，
Advertisiment
3. 勤戴口罩。 戴口罩的好處：
a. 過敏體質的人鼻子和眼睛容易過敏， 戴口罩可以避免接觸。
b. 為了確保孕婦健康， 只要家中有人感冒， 準媽媽就要戴口罩。
4. 孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟。
提早注意·恢復健康
孕婦身心負擔大， 平日要多休息， 才能有健康的身體， 但也不能睡過頭， 反而造成身體不適。 以下是孕婦要特別注意的事項， 因為這些因素會降低孕婦抵抗力， 感冒病毒也就容易侵入：1壓力過大， 2 工作太累， 3 熬夜， 4 情緒悲傷。
染上感冒， 想要迅速恢復， 有賴于規律的日常生活。 身心保持好狀態， 病情自然不會太嚴重， 也能迅速恢復健康。
感冒了， 該怎么辦？
感冒病毒上百種， 沒有特效藥， 也可說是無藥可治， 唯有加強自身抵抗力，
Advertisiment
過敏體質媽咪請注意
感冒容易引發氣喘， 氣喘征兆如下：1 呼吸不順， 2 劇烈咳嗽， 3 胸口緊悶、疼痛， 4 其他：發生呼吸困難、腦部缺氧引起頭疼……等等。
1和2有可能讓準媽媽體內缺乏氧氣， 危及腹中胎兒， 造成胎死腹中或流產， 所以有氣喘征兆時， 要即刻就醫， 降低對胎兒的傷害。 建議前往胸腔科就診， 證實確定是否真為氣喘發作。
1/3的孕婦再孕前沒有氣喘疾病， 但因懷孕時體內荷爾蒙劇烈改變， 即使沒有感冒， 也會引發氣喘。 屬于過敏體質的準媽媽，
Advertisiment
預防氣喘的飲食法則
只要飲食均衡， 就可以預防氣喘。 但有下列2點需要孕婦配合， 才能達到全面防護：1、不吃冰冷食物， 2、平時多留意哪些水果或食物容易引發自身劇烈咳嗽。
笑說感冒
首先要有病毒， 才會感冒， 而且病毒的潛伏期約2～3天， 感染后并不會馬上發作。 一般人說風吹會打噴嚏、著涼， 其實這只是過敏癥狀， 并非真正的感冒， 所以孕婦不用憂心忡忡， 以為病毒隨時環伺周圍， 等待入侵時刻。 (文/威名 采訪咨詢/劉建輝主任醫師)
杜絕感冒 中醫篇
感冒的高峰期
中秋過后， 氣候漸涼， 干燥之氣不時侵襲人體， 因此除了是部分呼吸系統疾病， 例如感冒、咳嗽、過敏性
鼻炎及氣喘等病的好發期；另外還有干燥性疾病，
Advertisiment
居家生活注意事項
寒暑易節， 溫度陡降；冬季天氣由干燥轉為冷濕；早晚溫差大又潮濕；這些都是容易藺患感冒的因素。 莊雅慧醫師建議：住在潮濕之處的準媽媽， 要利用除濕機去除空氣中的濕氣。 溫差大， 則利用電熱器以維持室內溫暖。 出門避免寒風侵肌， 需戴口罩、帽子、圍巾御寒。 早晨天氣經過一夜的地表散熱， 寒意更勝夜晚， 走出寢室前， 一定穿著保暖的衣物， 以免因為寢室內外溫差大而感冒。 家中成員感冒時，孕婦要戴口罩預防。用餐時，使用公筷母匙，避免接觸傳染。
提前預防
氣喘為秋冬季好發的難治疾病之一，俗話說：“冷在三九，熱在三伏”。“三九”，即冬至后一個月，是北半球溫度散失變冷最多的時候。莊雅慧適宜表示只要適當的攝取食物，并以藥膳和背部按摩進行自我調理，就能在“三九”嚴寒來臨之前，有效控制氣喘與預防感冒。
氣血虛弱～飲食原則
屬氣血虛弱體質的人常見面色萎黃、容易藺患感冒。食欲不振、疲乏無力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易惡心嘔吐、大便軟軟、腹脹腹泄、關節疼痛等癥，不宜時常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。
在烹調涼性蔬菜時，宜加入適量的溫熱性蔬菜一同烹煮，如蔥、蒜、羊肉、雞肉等，如此不僅可以去除蔬菜中的寒性，還可以促進腸胃吸收，達到陰陽雙補的效果。
干燥疾病～飲食原則
不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或煙酒等刺激品，以免腸液受傷。宜常食用具有滋潤作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、蓮藕、菱角、胡蘿卜、新鮮山藥、葡萄、草莓、梨、甘蔗、絲瓜、香菇、豆腐之類的食物。
特別推薦：孕媽咪感冒食療有絕招
寒、熱感冒大不同
感冒是懷孕期間最常見的呼吸道病癥，在中醫分為“寒性☆禁☆感冒”及“熱性☆禁☆感冒”兩大類。
1. 寒性☆禁☆感冒
大多屬于病毒入侵引起的，常見癥狀是明顯怕冷、微微發熱，全身酸痛，鼻塞流鼻涕，口不渴而喜歡熱飲，咽癢欲咳，痰白質清稀等癥狀。
2. 熱性☆禁☆感冒
大多屬于細菌發炎，因此會明顯發熱，微微怕冷，咽喉腫痛，咳嗽痰黃，鼻塞流涕，口渴喜冷飲等癥狀。
感冒飲食原則
此時飲食宜清淡，以稀飯、面湯、新鮮蔬菜和水果為宜，忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣質海鮮等，并應注意保暖，勿淋雨、涉水及飲冰品，以免二度感冒。
孕期就醫
莊雅慧醫師指出，有過敏體質的孕婦，在懷孕期間應該趁早調養體質，對自己和小寶寶都好，不需要因為懷孕，投鼠忌器不敢看病服藥。中醫最大的益處在于處理孕婦病癥的同時，還能調養身體，兼具安胎之效。
孕婦止癢良方
終于熬到了懷孕后期，小寶寶也快誕生了，但孕婦此時常會有肚皮搔癢的問題，癢的難受，一夜不能安眠。莊雅慧醫師表示，這時孕婦的體質屬于燥熱性，宜用清熱解毒茶飲，消熱止癢。
外敷內用，里外兼顧
外敷：黑豆一兩、金銀花五錢、甘草五錢以兩碗水用小火烹煮至剩一碗水，用紗布沾濕敷在癢處可以有效止癢。
內用：黑豆水。一兩黑豆浸泡半小時，加入適量的水，大火煮滾后轉小火繼續烹煮45分鐘即可。
注：黑豆利尿、清熱解毒，可以當作孕婦的日常茶飲。
背部按摩＋運動養生法
一、 肺臟養生功
可起到增強肺臟等呼吸系統功能的作用，容易藺患呼吸系統疾病的，可以經常做肺臟養生功，增強抵抗力，減輕過敏反應。
以掌揉法(以掌根緊貼于特定穴位，做順時或逆
時的旋轉揉動，此處僅需上下揉搓即可)掌擦大杼穴至肺俞穴(上背部)，至局部產生溫熱感，膚色呈粉紅色即可。
二、 肝臟養生功
有強化解毒功能、增強消化能力的作用，并可以治療呼吸道等病癥。
以掌擦法(手掌伸直，用掌面緊貼皮膚往返摩擦)掌擦肋骨，產生溫熱感即可。孕婦的腰部和腹部不宜按摩。
三、 水中運動～游泳
所謂“運動強身”，但孕婦的情況不同于一般人，運動的選擇格外重要。游泳，就是一項十分適合孕婦做的運動。藉由水的浮力，可以減輕孕婦身體的負擔，再加上游泳能強化呼吸系統，可說是一舉數得。
按摩膏diy
徒手按摩容易損傷肌膚，莊雅慧醫師教導孕婦自制簡易的強身按摩膏，可以補血養氣、暖中散寒、通筋活絡。
材料：當歸、川芎、杜仲、烏藥、白芍、黨參各三錢，凡士林600克。
做法：1 將凡士林放入不銹鋼鍋中用大火熔化。
2 將所有藥材切放入熔化的凡士林當中，熄火悶約20分鐘之后，再以小火煎至藥材呈焦黃色即可。
3 以紗布或濾網慮過，待涼后即成按摩膏。
注：1 單用凡士林作為按摩膏亦可。
2 凡士林可以加強透熱效果，為按摩感性皮膚之潤滑劑。
提前預防
氣喘為秋冬季好發的難治疾病之一，俗話說：“冷在三九，熱在三伏”。“三九”，即冬至后一個月，是北半球溫度散失變冷最多的時候。莊雅慧適宜表示只要適當的攝取食物，并以藥膳和背部按摩進行自我調理，就能在“三九”嚴寒來臨之前，有效控制氣喘與預防感冒。
氣血虛弱～飲食原則
屬氣血虛弱體質的人常見面色萎黃、容易藺患感冒。食欲不振、疲乏無力、四肢冰冷、腹部冷痛、容易惡心嘔吐、大便軟軟、腹脹腹泄、關節疼痛等癥，不宜時常食用冰冷食品及生冷蔬菜水果。
在烹調涼性蔬菜時，宜加入適量的溫熱性蔬菜一同烹煮，如蔥、蒜、羊肉、雞肉等，如此不僅可以去除蔬菜中的寒性，還可以促進腸胃吸收，達到陰陽雙補的效果。
干燥疾病～飲食原則
不宜多吃辛辣油炸、燒烤煎炒或煙酒等刺激品，以免腸液受傷。宜常食用具有滋潤作用的蔬菜水果，如百合、黑白木耳、花生、蓮藕、菱角、胡蘿卜、新鮮山藥、葡萄、草莓、梨、甘蔗、絲瓜、香菇、豆腐之類的食物。
特別推薦：孕媽咪感冒食療有絕招
寒、熱感冒大不同
感冒是懷孕期間最常見的呼吸道病癥，在中醫分為“寒性☆禁☆感冒”及“熱性☆禁☆感冒”兩大類。
1. 寒性☆禁☆感冒
大多屬于病毒入侵引起的，常見癥狀是明顯怕冷、微微發熱，全身酸痛，鼻塞流鼻涕，口不渴而喜歡熱飲，咽癢欲咳，痰白質清稀等癥狀。
2. 熱性☆禁☆感冒
大多屬于細菌發炎，因此會明顯發熱，微微怕冷，咽喉腫痛，咳嗽痰黃，鼻塞流涕，口渴喜冷飲等癥狀。
感冒飲食原則
此時飲食宜清淡，以稀飯、面湯、新鮮蔬菜和水果為宜，忌食油膩、生冷、黏滯、酸腥等物，如粽子、冰品、巧克力、劣質海鮮等，并應注意保暖，勿淋雨、涉水及飲冰品，以免二度感冒。
孕期就醫
莊雅慧醫師指出，有過敏體質的孕婦，在懷孕期間應該趁早調養體質，對自己和小寶寶都好，不需要因為懷孕，投鼠忌器不敢看病服藥。中醫最大的益處在于處理孕婦病癥的同時，還能調養身體，兼具安胎之效。
孕婦止癢良方
終于熬到了懷孕后期，小寶寶也快誕生了，但孕婦此時常會有肚皮搔癢的問題，癢的難受，一夜不能安眠。莊雅慧醫師表示，這時孕婦的體質屬于燥熱性，宜用清熱解毒茶飲，消熱止癢。
外敷內用，里外兼顧
外敷：黑豆一兩、金銀花五錢、甘草五錢以兩碗水用小火烹煮至剩一碗水，用紗布沾濕敷在癢處可以有效止癢。
內用：黑豆水。一兩黑豆浸泡半小時，加入適量的水，大火煮滾后轉小火繼續烹煮45分鐘即可。
注：黑豆利尿、清熱解毒，可以當作孕婦的日常茶飲。
背部按摩＋運動養生法
一、 肺臟養生功
可起到增強肺臟等呼吸系統功能的作用，容易藺患呼吸系統疾病的，可以經常做肺臟養生功，增強抵抗力，減輕過敏反應。
以掌揉法(以掌根緊貼于特定穴位，做順時或逆
時的旋轉揉動，此處僅需上下揉搓即可)掌擦大杼穴至肺俞穴(上背部)，至局部產生溫熱感，膚色呈粉紅色即可。
二、 肝臟養生功
有強化解毒功能、增強消化能力的作用，并可以治療呼吸道等病癥。
以掌擦法(手掌伸直，用掌面緊貼皮膚往返摩擦)掌擦肋骨，產生溫熱感即可。孕婦的腰部和腹部不宜按摩。
三、 水中運動～游泳
所謂“運動強身”，但孕婦的情況不同于一般人，運動的選擇格外重要。游泳，就是一項十分適合孕婦做的運動。藉由水的浮力，可以減輕孕婦身體的負擔，再加上游泳能強化呼吸系統，可說是一舉數得。
按摩膏diy
徒手按摩容易損傷肌膚，莊雅慧醫師教導孕婦自制簡易的強身按摩膏，可以補血養氣、暖中散寒、通筋活絡。
材料：當歸、川芎、杜仲、烏藥、白芍、黨參各三錢，凡士林600克。
做法：1 將凡士林放入不銹鋼鍋中用大火熔化。
2 將所有藥材切放入熔化的凡士林當中，熄火悶約20分鐘之后，再以小火煎至藥材呈焦黃色即可。
3 以紗布或濾網慮過，待涼后即成按摩膏。
注：1 單用凡士林作為按摩膏亦可。
2 凡士林可以加強透熱效果，為按摩感性皮膚之潤滑劑。
