說到電磁輻射確實讓不少準媽媽們大傷腦筋， 生怕在不經意間傷者了肚子里的小生命， 而新聞中更是常常報導一些駭人聽聞的消息：兩名長期在電腦屏幕前工作的孕婦產下畸胎;廣州目前有65萬學生視力不良， 其中重要的一個原因就在于長時間看電視、玩電腦， 受到過多的電磁輻射……電磁輻射真有那么可怕嗎?
其實， 輻射的存在是一種延期現象， 人類自出生開始就暴露在天然的輻射環境之中。 而太陽及其它星球也自外層空間源源不斷地產生電磁輻射， 這些天然產生的電磁輻射對人體是無害的。
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但是， 對于職場準媽媽來說， 完全不用電腦是不可能的。 所以， 提醒各位準媽媽， 用電腦時要遵守下面這些原則， 將電腦輻射的危害降到最低。
1、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時
要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢， 做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合， 讓胎兒健康發育。
2、注意勞逸結合， 防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛， 因此， 孕媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘， 或者做做工間操。
3、要注意用眼衛生
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眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上， 最好采用光下視20度的視角。 工作時， 應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
4、長期從事電腦操作的孕婦， 應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等， 用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物， 如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。 維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
維生素E主要作用是：降低膽固醇， 清除身體內垃圾， 預防白內障。 核桃和花生中含有豐富的維生素E.維生素B1可以加強神經細胞的營養， 緩解神經的緊張狀態。
5、每天泡點綠茶
茶葉中的脂多糖， 可改善機體造血工能。
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6、為了避免熒光屏反光或不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
環境照明要柔和， 如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾， 避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經常通風
在室內安裝換氣扇或空調， 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響， 計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍， 它們長時間附著于人的皮膚上， 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生， 電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥
一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。
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9、電腦室內光線要適宜
不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。 工作室要保持通風干爽。
10、電腦的熒光屏上要使用濾色鏡
以減輕視疲勞。 最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。
11、注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電， 其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸☆禁☆露處， 時間久了， 易發生斑疹、色素沉著， 嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
12、要采用正確的打字姿勢
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用， 建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確， 如果你每日都長時間地坐在電腦前，
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您不妨在準備長時間工作在電腦前時， 選好設備， 坐好姿勢， 為你的身體帶來更多舒適， 減輕各種隱疾的發生。 每天愛自己多一點， 就會讓你的身體更棒， 以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。 我們經過總結， 歸納出以下幾點原則， 希望大家都能養成良好的習慣!
1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態。
2、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。 不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
4、大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。
5、手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。 任何一點都不該彎曲。
6、腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8、如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的: 任何一點都不該彎曲。
6、腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
7、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8、如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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