準媽媽的便秘食療方

1、麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克'食鹽、麻油少許。

做法：將菠菜洗凈'待鍋中水煮沸'放入食鹽'再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出'加入麻油拌勻即成。 常食有效。

2、芝麻粥

用黑芝麻適量'粳米100克。

做法：將黑芝麻淘洗干凈'晾干炒熟研碎'每次取30克' 與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。

3、無花果蜜糖粥

將大米50克洗凈'放入鍋中'加水適量'待粥沸后放入無花果30克即成。

4、紅薯糖水

紅薯500克削去外皮切成小塊， 加清水適量煎煮， 待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

5、冰糖燉香蕉

每次將2～3只香蕉去皮加適量冰糖， 放入水中燉熟服食。

6、菠菜粥

鮮菠菜100克， 粳米100克。

制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟， 取出切碎。 粳米煮成粥后， 放入菠菜， 煮沸食用。 1日2次。

7、豬血湯

豬血250克， 鮮菠菜500克。

制法：將豬血切成厚塊， 菠菜切碎， 放入調料少許， 制成湯食用， 每日或隔日1次。