相信每位懷孕的母親都很重視“胎教”-聽輕柔的音樂、保持好心情、看美麗的事物、閱讀富文藝氣息的書籍、乃至于注重營養的均衡攝取......等等， 都是為了孕育下一代而準備。
沒錯， 胎教的確是有其意義存在， 然而除了諸如上述對胎教的綜合概觀外， 不知道準媽媽們有否注意到， 胎兒出生后的生活與飲食習慣， 也深受胎教的影響。
臺北醫學院附設醫院營養室主任楊淑惠指出， 雖然目前并無嚴謹的實驗證實， 但從臨床中的個案卻可發現， 如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前， 就經常表現得沒有胃口、不喜歡吃東西、堂吐奶、消化吸收不良，
Advertisiment
所以， 如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心， 楊淑惠營養師建議， 從現在開始就培養良好的飲食習慣：
1.三餐定時：
忙碌， 都應“把吃飯的時間還給自己”。 最理想的吃飯時間為早餐7～8點， 午餐12點， 晚餐6～7點；吃飯時間最好30～60分鐘， 進食的過程要從容， 心情要愉快。
2.三餐定量：
三餐都不宜被忽略或合并， 且份量要足夠， 每餐各占一天所需熱量的三分之一， 或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
Advertisiment
3.三餐定點：
養成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐， 那么您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點， 且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4.營養均衡而多變化：
身體所需的營養盡量由食物中獲得， 而非拼命補充維他命， 因為目前仍有許多營養素尚未被發現， 所以建議您多變化食物的種類， 每天可吃25種不同的食物， 營養才易充足。
5.以未加工的食物為主：
許多母親都曾為孩子“不愛吃青菜、正餐， 喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂”煩惱過， 當然習慣的養成很重要， 但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物， 如五谷、青菜、新鮮水果....， 烹調的方式以保留食物原味為主，
