鈣質需要量增加
筆者見過不少準媽媽，
懷孕前極討厭飲牛奶，
但懷孕期間，
會為腹中孩子強逼自己每天飲奶。
見到這些情況，
筆者不能不感嘆母愛的偉大！胎兒固然需要鈣質建立強健骨骼；不少人忽略到孕婦的骨骼健康。
攝取鈣質不足，
寶寶就會從母親骨骼中提取鈣質，
對母親的骨骼健康造成長遠負面影響；有資料顯示，
懷孕前后均攝取鈣質不足的孕婦，
骨質密度會減低，
增加將來患骨質疏松癥的機會，
懷孕數次的女性，
情況尤其嚴重。
所以， 孕婦每天都要飲用兩至三杯牛奶，
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增磅過多
部份孕婦會有增磅過多的情況，
不單因為胃口增加，
而且她們心底里都希望寶寶多攝取營養，
因此吃多了。
其實，
增磅過多對寶寶沒有甚么好處，
相反，
寶寶出世后，
母親便要面對減磅的煩惱。
至于甚么才是增重過多呢？懷孕前體重標準的女性，
整個懷孕期間應增重約十至十二公斤左右。
增重應由第四個月開始，
每周約增重一磅。
比起懷孕前， 孕婦每天只需額外攝取三百卡路里，
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戒口
孕婦都會在懷孕期間都有“戒口”，
避免影響胎兒健康。
孕婦必須要戒煙戒酒，
吸煙孕婦可能會誕下輕磅嬰兒，
酒精會令嬰兒患有“中酒毒”的先天性缺憾，
如智力遲緩，
生長障礙。
至于坊間種種戒口建議，
如“生冷”食物，
缺乏科學根據。
筆者認為，
如果戒吃某幾樣食物令孕婦安心，
家人放心，
亦屬無可厚非；但切勿戒絕太多食物，
引致營養失衡。
孕婦亦可按照“健康飲食金字塔”原則進食。
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