準媽媽的膳食補充原則—補鈣篇

來源：母嬰健康

鈣、鐵、鋅， 作為最常見的微量元素， 對于胎兒的生長發育， 起著極其重要的作用。 準媽媽在懷孕期間， 對這些微量元素的需要量達到平時的2倍左右。 另外， 許多準媽媽因為孕吐、厭食等原因， 每天通過飲食的攝入量甚至不如平時， 根本無法滿足胎寶寶的需要。 所以， 準媽媽需要通過膳食調整或者藥物來補充鈣、鐵、鋅等微量元素。

補鈣準媽群：

不常曬太陽的準媽媽。

專家建議：

早檢查， 早補充

準備懷孕之前， 建議在做全面身體檢查的同時， 查查血鈣濃度。 如果檢查發現有缺鈣情況， 就應該按照醫囑補鈣，

值得注意的是， 孕期出現的抽筋并不都是缺鈣引起， 勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫， 都可能導致抽筋。 使用補鈣產品時， 最好先做血液檢查確定后再進行。

膳食補充：

準媽媽合理平衡的膳食， 能夠基本滿足每日鈣的需求， 而且輕度缺鈣時， 機體可調動骨骼中的鈣鹽， 以保持血鈣的正常濃度， 不必過于緊張。 準媽媽在孕期每天需鈣1000-1500mg， 正常飲食能夠提供約600mg的鈣， 再增加兩杯（400-500ml）牛奶就基本可以滿足需求了。 還可適當多吃乳制品、豆制品以及蛋類， 它們的鈣含量都很豐富。

如果從食物中補充不夠的話，