來源:母嬰健康
鈣、鐵、鋅, 作為最常見的微量元素, 對于胎兒的生長發育, 起著極其重要的作用。 準媽媽在懷孕期間, 對這些微量元素的需要量達到平時的2倍左右。 另外, 許多準媽媽因為孕吐、厭食等原因, 每天通過飲食的攝入量甚至不如平時, 根本無法滿足胎寶寶的需要。 所以, 準媽媽需要通過膳食調整或者藥物來補充鈣、鐵、鋅等微量元素。
補鈣準媽群:
不常曬太陽的準媽媽。
專家建議:
早檢查, 早補充
準備懷孕之前, 建議在做全面身體檢查的同時, 查查血鈣濃度。 如果檢查發現有缺鈣情況, 就應該按照醫囑補鈣,
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值得注意的是, 孕期出現的抽筋并不都是缺鈣引起, 勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫, 都可能導致抽筋。 使用補鈣產品時, 最好先做血液檢查確定后再進行。
膳食補充:
準媽媽合理平衡的膳食, 能夠基本滿足每日鈣的需求, 而且輕度缺鈣時, 機體可調動骨骼中的鈣鹽, 以保持血鈣的正常濃度, 不必過于緊張。 準媽媽在孕期每天需鈣1000-1500mg, 正常飲食能夠提供約600mg的鈣, 再增加兩杯(400-500ml)牛奶就基本可以滿足需求了。 還可適當多吃乳制品、豆制品以及蛋類, 它們的鈣含量都很豐富。
如果從食物中補充不夠的話,