準媽媽補這些令胎兒性☆禁☆早☆禁☆熟

準媽媽進補可不是啥有營養就吃啥

大部分女性在懷孕后陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上加火”， 嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的癥狀。

陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻干燥， 面色赤紅， 手足心熱， 小便黃赤， 大便干燥的情況， 基本屬于陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白， 則可能屬于陽虛寒性體質，

特別提醒孕媽媽：人參、蜂王漿不宜食用。 另外， 蜂王漿凍干粉一類滋補品， 孕婦也不宜服用， 因為王漿內含有雌性激素， 可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。

做個開心的陽光孕婦

日光進補不可少

常曬冬陽， 可降低孕婦骨質疏松癥的風險， 減少佝僂病兒的發生率。 北方由于冬季長， 日照不足， 因此小兒先天性佝僂病發病率很高。 如今， 該病在南方也有抬頭的趨勢， 這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。 因此， 冬陽是最廉價的“補品”， 孕媽媽在冬季應多曬太陽， 促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3， 易被人體吸收到血液中， 保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。

蔬果進補多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素， 在冬季， 孕早期特別要注意葉酸的攝入。

補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。 孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果， 如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等， 每天的總量應達到500克以上， 以保證葉酸的充分攝入。