妊娠期， 腰酸背痛是一種生理性反應， 一般在分娩后， 腰椎前方負擔減輕， 體內激素恢復到孕前水平， 癥狀就會慢慢消失。 要注意預防， 否則產后很有可能轉為慢性腰背痛。
臺灣著名健康教育專家莊淑 博士在《女人的三春·生理期、坐月子》一書中說，
利用三段式坐墊幫助背脊維持挺直的狀態。
具體做法是：準備三個大小不同的坐墊，
最大坐墊的尺寸與座椅同大，
當作第一個坐墊，
其上放著第二大的坐墊，
最后，
將最小的坐墊放在頂端，
三個坐墊呈“金字塔”狀。
坐下之前最好將三塊坐墊用帶子固定在椅子上，
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北京積水潭醫院康復科主任郭險峰教授認為這種做法有一定道理， 尤其是越接近預產期， 孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力， 而改變脊椎的壓力， 因此保持正確的姿勢， 可以調整、緩解各部分器官的重擔。 為了預防和減輕腰背疼痛， 郭險峰教授建議， 孕婦要特別注意生活細節， 首先， 在孕早期時就要堅持做適當運動， 如晚餐后和丈夫一起到外面散步， 以加強腰背部的柔韌度。 其次， 少干活， 多休息。 還要少拎重物， 避免長時間保持一個姿勢， 避免腰背部受涼。 第三， 注意保暖， 睡硬床墊， 穿輕便的低跟軟鞋。
