準媽媽防輻射常吃六類食物

眾所周知， 長期使用電腦， 接觸電腦輻射會對人產生危害， 原因就是電磁輻射會導致身體發生過氧化反應。 尤其是那些必須與電腦打交道準媽媽， 更需要警惕電腦輻射帶給寶寶的傷害。

長期接觸電腦輻射會對人產生危害， 尤其是那些必須與電腦打交道準媽媽， 除了需要警惕電腦輻射帶給寶寶的傷害， 輻射對自身的傷害也是不能忽視的。 皮膚受過氧化反應的損害如同去皮蘋果的遭遇——削好皮的蘋果暴露于空氣中， 其表面很快就會氧化， 生出“銹斑”。 為抵抗電腦福射， 除了縮短每日和電腦的電磁波“親密接觸”的時間外，

還可以在飲食上稍加注意， 多攝入抗輻射食品。 下面介紹了六種防輻射常吃的食物， 準媽媽們快來試試吧！

1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

上榜關鍵詞：番茄紅素

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素， 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素， 它的抗氧化能力是維生素E的100倍， 具有極強的清除自由基的能力， 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效， 有植物黃金之稱。 而且迄今為止， 還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道， 因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。 研究表明， 番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，

驅除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感， 令人感覺輕松愉快。 此外， 對于皮膚老化的大敵——紫外線， 番茄紅素也有很好的防護作用。

推薦餐單：西紅柿炒雞蛋

由于番茄紅素屬于脂溶性維生素， 經過油烹飪后吸收更好， 同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放， 所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

此外， 番茄紅素在高于50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解， 所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。 建議電腦MM每天食用含有番茄紅素的營養品。

2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果

上榜關鍵詞：維生素C、維生素E

各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，

而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C， 維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素， 具有抗氧化活性， 可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應， 就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”， 從而減輕皮膚損害。

新鮮的蔬果具有抗輻射作用， 還在于它們可使血液呈堿性， 溶解沉淀于細胞內的毒素， 使之隨尿液排泄掉。

3、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等

上榜關鍵詞：維生素A、β-胡蘿卜素

此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素， 不但能合成視紫紅質， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 因此， 上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害， 還能保護和提高視力。

富含維生素A、β-胡蘿卜素

推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花

由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素， 需要用油炒制， 才更有利于吸收。

4、芝麻、麥芽和黃芪， 其次是酵母、蛋類、啤酒， 大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

上榜關鍵詞：硒

微量元素硒具有抗氧化的作用， 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦食譜：黑芝麻糊

芝麻不僅富含硒， 還富含具有抗氧化作用的維生素E， 雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射。

5、綠茶、綠豆等

上榜關鍵詞：脂多糖、維生素A原

綠豆湯解百毒

綠茶能降低輻射的危害， 茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用， 茶葉中含有豐富的維生素A原， 它被人體吸收后， 能迅速轉化為維生素A。 如果不習慣喝綠茶，

菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。 民間素有“綠豆湯解百毒”之說， 現代醫學研究證實， 綠豆含有幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質， 可有效抵抗各種形式的污染。

6、海帶

上榜關鍵詞：海帶膠質、堿性食物

海帶是放射性物質的“克星”， 含有一種稱作海帶膠質的物質， 可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

此外， 海帶還是人體內的“清潔劑”， 其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣， 也是一種堿性食物， 有利于保持身體處于弱堿性的環境。

推薦餐單：海帶紫菜湯