升級為準媽媽， 你的每一天充滿了新的意義和美好的憧憬。 盡管如此， 生活還得平靜地繼續。 即便你成為了全家甚至任何你所到之處的重點保護對象， 你還是要學會自己規劃自己的孕期， 保護好自己和寶寶， 讓一切安全、健康、美麗并且開心。
1.走路時讓臀部略微翹起
在這個時候保持正確的走路姿勢可不是一件容易的事， 因為肚子大大地向前突起， 身體的重心明顯地前傾了。 你可以試試這個姿勢， 它會對你很有幫助：收緊臀部肌肉， 將臀部提起， 這樣可以減輕對脊柱的負擔。
2.運動不能超強度
散步是孕期最健康的運動。
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田田媽：你需要選擇一雙好的鞋子， 這很重要。 它不僅能讓你走得舒服， 腳不疼， 也會對脊柱起到減震的作用。
3.采購清單不要列得太長
沉重的購物袋不僅會讓你感到疲勞， 而且還有因為負重而增加流產或早產幾率的可能。
玲玲媽：如果購買的是水果、蔬菜或其他新鮮的食品， 由于它們比較重， 最好推個小型的采購車去， 不要勉力地拎著。
堯堯媽：其實制定一個周計劃非常有好處， 這樣你就可以不必每天都拿很多東西了。
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4.防曬是必要的
70%的準媽媽在孕期都會存在皮膚黑色素沉淀的狀況， 使面部和頸部出現許多黑斑， 而日曬會加重這種現象。 不過， 孕期使用防曬護膚品是否絕對安全， 目前尚沒有明確的定論。
專家建議：如果情況必要， 孕中期的時候可以少量使用。 孕早期由于是胎兒大腦發育的關鍵時期， 最好不要使用包括防曬霜在內的各種化妝品。
豆豆媽：防曬的方式有很多呀， 打傘、戴遮陽帽、盡量走樹蔭的地方。 最好避免太陽強烈的時候長時間外出。
5.駕車出行需要確保正確的駕駛姿勢
準媽媽在駕車出行前需要事先注意幾個環節，
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6.慢節奏能使呼吸更順暢
在孕期的最后階段， 由于胎兒從下面向上頂橫隔膜， 腹部已經沒有更多的空間讓你深呼吸了。 因此， 準媽媽需要少食多餐， 并且盡量不要讓身體太勞累、太緊張， 這對應付氣短有幫助。 麗麗媽：無論做什么事情， 晾衣服啊、吸地啊， 你最好給自己安排出比平時多一倍的時間， 使自己做事情的時候可以輕輕松松、慢節奏地完成。
7.坐時間長了不一定就是得到了休息
因為腹部大的緣故， 坐著會使你的背部很緊張。 在家里， 你可以試著跪在床上， 用雙手撐著床面， 雙手、雙膝都與肩同寬，
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點點媽：我當時買一個坐球(以后寶寶還可以用它來鍛煉)， 在家的時候就坐著它。 聽說這樣可以減輕對血管的負擔。 在辦公室的時候就不行了。 于是我買了一個腳凳。
8.上班時要懂得休息
朝9晚5的上班族準媽媽， 在休假之前， 一定要懂得安排好自己在白天的休息時間。
楠楠媽：我懷孕時一直在上班， 直到生產的那天。 我每天在上下午的時候都安排自己有兩個15分鐘的休息時間， 有時關掉電腦趴在桌子上或者放松地坐著閉目休息， 有時到辦公樓外走一走，
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9.雖然睡覺不再那么輕松
當你無法再俯臥或仰臥的時候， 當小寶寶日益長大讓你胃部不適、心口堵得慌的時候， 睡覺可就不再像從前那么愜意和舒適了。 側臥的時候， 你可以嘗試將枕頭或小靠墊夾在兩腿膝蓋之間， 這樣會些有放松的作用。
鵬鵬媽：懷孕時一定不要睡席夢思床， 特別是到了孕中后期， 肚子大了翻身就更顯得更困難了。 而且一覺醒來， 腰酸腿疼。 后來我換成了棕墊子的床， 就舒服多了。
10.為圓滾滾的身材留出空間
孕婦裝對于絕大多數中國準媽媽來說， 可是一生一次的。 挑選材質舒適、透氣、適合自己的孕婦裝， 給肚子留有充分的“發展”空間。 此外，膝蓋通常會浮腫，它們也需要更大的空間，不要穿過緊的絲襪或褲子，以免限制血液的流動。
蘭蘭媽：這可真是難得而短暫的一段時光啊。我提醒廣大的準媽媽們，無論你是夏天穿著孕婦裙，還是冬天穿著背帶褲裹得嚴嚴實實，都不要忘記留影作為紀念啊！
11.如果有其他的小孩子想讓你抱
如果你的肚子還沒有明顯地顯現出來，小孩子怎么會知道你正懷著另一個小寶寶呢，他們因為喜歡你，所以就會要你抱。這時如果你不想拒絕的話，最好能讓小孩子站在凳子上你再抱起他。無論是抱孩子還是拿重物，都不要直接用腰部用力。
12.延長手臂代替彎腰
在一些時候，你需要借助一些長家伙，比如長長的撐衣桿、掃帚柄之類的，這樣很多要彎腰、抻拉身體的動作你站著就可以完成了。如果必須要接近地面，跪著比蹲著對背部的負擔要小一些，站起來的時候，一定要用雙手把扶著東西。
13.洗浴時地面一定要防滑
洗澡時打滑或摔倒的危險會隨著肚子越來越大不斷增加。因此，淋浴室的地面或浴缸的底部應該是防滑的(這也是日后你的寶寶所需要的)。在浴缸旁應該裝上扶手。
tips
其實，在孕期的時候，為未出生的寶寶做點兒事，也是你放松和讓自己開心的好方式
如果你這時已經為寶寶收了一些“干爹”“干媽”的紅包，那么不如先幫寶寶儲存起來，給他開個“帳戶”。將來等他出生了，長大了，也可以教他如何儲蓄節省。
雖然不建議你在寶寶出生前過多地籌備嬰兒服裝，但是如果你有時間的話，可是嘗試著給你的寶寶做一兩件小衣服或者織件小毛衣，在衣服上秀上寶寶的小名兒。這該是多么有意義的事啊，對你、也對寶寶！
多閱讀一些育兒的書刊雜志，多學習一些育嬰的具體操作方法，比如撫觸的手法及注意事項、如何正確地沖調奶粉等等。很多我們曾經想當然的事情，其實還是有著許多你不知道的道理和規矩的呢！
此外，膝蓋通常會浮腫，它們也需要更大的空間，不要穿過緊的絲襪或褲子，以免限制血液的流動。蘭蘭媽：這可真是難得而短暫的一段時光啊。我提醒廣大的準媽媽們，無論你是夏天穿著孕婦裙，還是冬天穿著背帶褲裹得嚴嚴實實，都不要忘記留影作為紀念啊！
11.如果有其他的小孩子想讓你抱
如果你的肚子還沒有明顯地顯現出來，小孩子怎么會知道你正懷著另一個小寶寶呢，他們因為喜歡你，所以就會要你抱。這時如果你不想拒絕的話，最好能讓小孩子站在凳子上你再抱起他。無論是抱孩子還是拿重物，都不要直接用腰部用力。
12.延長手臂代替彎腰
在一些時候，你需要借助一些長家伙，比如長長的撐衣桿、掃帚柄之類的，這樣很多要彎腰、抻拉身體的動作你站著就可以完成了。如果必須要接近地面，跪著比蹲著對背部的負擔要小一些，站起來的時候，一定要用雙手把扶著東西。
13.洗浴時地面一定要防滑
洗澡時打滑或摔倒的危險會隨著肚子越來越大不斷增加。因此，淋浴室的地面或浴缸的底部應該是防滑的(這也是日后你的寶寶所需要的)。在浴缸旁應該裝上扶手。
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其實，在孕期的時候，為未出生的寶寶做點兒事，也是你放松和讓自己開心的好方式
如果你這時已經為寶寶收了一些“干爹”“干媽”的紅包，那么不如先幫寶寶儲存起來，給他開個“帳戶”。將來等他出生了，長大了，也可以教他如何儲蓄節省。
雖然不建議你在寶寶出生前過多地籌備嬰兒服裝，但是如果你有時間的話，可是嘗試著給你的寶寶做一兩件小衣服或者織件小毛衣，在衣服上秀上寶寶的小名兒。這該是多么有意義的事啊，對你、也對寶寶！
多閱讀一些育兒的書刊雜志，多學習一些育嬰的具體操作方法，比如撫觸的手法及注意事項、如何正確地沖調奶粉等等。很多我們曾經想當然的事情，其實還是有著許多你不知道的道理和規矩的呢！
