準媽媽飲食有哪些基本要求呢？

導讀：婦女在妊娠期間， 由于胎兒生長發育和孕婦自身的需要， 必須從飲食中獲得足夠的營養物質。

婦女在妊娠期間， 由于胎兒生長發育和孕婦自身的需要， 必須從飲食中獲得足夠的營養物質。 尤其是妊娠頭３個月， 受精卵處在分化最旺盛的時期， 各種器官系統尚未形成， 這時， 孕婦所需的營養和微量元素越來越多。 倘若孕婦偏食， 身體所需的各種營養素得不到及時補充， 必然導致微量元素的缺乏， 禍及胎兒。

國內外研究證實， 胎兒出生后可能表現為不同程度的聾啞、癡呆、身材矮小、智力低下、小頭、耳位低等畸形及先天性克汀病，

治療效果不佳；缺鋅不僅會導致孕婦機體免疫能力低下， 味覺失常， 傷口不易愈合， 流產、死胎， 而且會影響胚胎的生長發育， 出現無腦兒、脊柱裂、尿道下裂、軟骨發育不良性侏儒等先天性畸形；孕婦缺銅則會影響胚胎及胎兒的正常分化和發育， 導致胎兒大腦萎縮和皮質層變薄， 心血管異常等；缺鈣則會影響胎兒骨骼的生長發育；孕婦缺鐵， 既容易引起貧血， 又會導致胎兒發育遲緩、體重不足、智力下降等危害， 這對優生優育是極為不利的。

既然孕婦飲食的好壞如此重要， 那么， 準媽媽的飲食有哪些基本要求呢？調配孕期的膳食， 要考慮到蛋白質、脂肪和糖的適量攝入， 孕婦需要的熱量比非孕期高２５％左右。

每日所需的熱量應在２５００～２７００千卡之間。 還應飲食多樣化， 不能偏食和挑食。

多進食富含碘、鋅、銅、鐵等微量元素的食物。 在天然食品中， 含鋅較多的動物性食物有牡蠣、鯡魚、牛肉、羊肉、豬肉、魚、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、核桃、黃豆等。 一般動物性食物內的鋅生物活性大， 較易吸收和利用， 而植物性食物內含鋅量少， 且較難吸收， 因此， 應注意選食。 在各類蔬菜、大豆及豆制品、豬肝等食品中， 都含有豐富的鐵， 芝麻、芝麻醬、黑木耳中含鐵量更高， 只要多吃些這類食品， 缺鐵是完全可以避免的。 含碘豐富的食物有海帶、海魚及紫菜等。

妊娠期間， 應定期到醫院檢查， 若出現某種微量元素缺乏時， 必須在醫生的指導下進行治療，

切勿隨意用藥， 以免補之不當， 反受其害。