為了孕育腹中胎兒， 孕婦的血流量會增加， 體溫也跟著升高， 但仍有部分孕婦可能會出現手腳冰冷的現象， 尤其是在冬天。 當孕婦有此情形時， 應警覺是體內血液循環不良或血液量不足所致， 要及早從飲食及日常生活上做改善， 以免影響胎兒的發育。
手腳冰冷對女性而言是常有的事， 特別是在冬天。
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孕期也可能出現手腳冰冷
懷孕期間， 孕婦的血流量、基礎代謝率都會增加， 所以體溫會稍微升高， 這也是為什么孕婦容易怕熱的原因。
由于孕婦體溫較高， 即使孕前會手腳冰冷的女性， 在懷胎十月的過程中， 此情形也會緩解， 甚至常有發熱的感覺。 不過， 仍有少部分的孕婦會出現手腳冰冷， 此時就該特別注意從日常生活及飲食上來做改善。
手腳冰冷的可能原因
孕婦若出現手腳冰冷的問題， 大多是屬于暫時性現象， 到懷孕后期就會改善， 其可能原因包括有下列幾種：
母體血液重新分配
懷孕期間， 母體的血液會重新進行分配， 特別是在初期， 大部分血液都集中在子宮，
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飲食不勻衡
在孕育胎兒的過程中， 母體必須有足夠的血流量， 才能充分提供良好的生長條件。 若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分， 容易造成血液不足， 有可能引發手腳冰冷。
水腫的間接影響
水腫是孕婦常出現的癥狀之一， 容易阻礙血液循環， 如果再加上母體的血液量不足， 有可能間接造成手腳冰冷。
某些疾病的癥狀表現
若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等， 也可能因為血液量不足或血液循環較差而表現出此種癥狀。
器官健全發育是日后健康的重要基礎
中醫理論認為， “腎為先天之本， 脾胃為后天之本”， 表示人體器官發育是否良好， 對日后健康有一定的影響。
當孕婦出現手腳冰冷的情形時，
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視為警訊的必要性
正常的情形下， 為了孕育腹中胎兒， 懷孕期間母體的血流量應該會增加， 相對地， 體溫也會比平時高。 因此， 若孕婦出現手腳冰冷的問題， 就表示可能血液量不足、血液循環狀況較差、營養攝取不均衡， 必須加以注意， 才不會對母體和胎兒造成不良影響。
補充鐵質以增加造血量
血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因， 而鐵質有助于造血， 特別對孕婦來說， 適量補充鐵質也就更顯得重要，
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食物是鐵質攝取的最佳來源， 為了補充鐵質， 建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物；若孕婦是素食者， 除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外， 還可多補充牛奶、蛋、山藥等， 都有助于鐵質的攝取。 孕婦在攝取含鐵質的食物時， 應同時搭配攝取含有豐富維生素c的食物， 有助于身體對鐵質的吸收。
當然， 均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件， 孕婦在補充鐵質時， 必須擁有正確的飲食觀， 那就是千萬不能只注重單一營養的攝取， 如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等，
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增進血液循環
懷孕期間， 隨著胎兒漸漸地成長， 子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈， 容易造成血液回流受阻， 導致血液積存在下肢， 間接影響四肢末梢的循環狀況， 引發手腳冰冷。 因此， 建議孕婦可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭， 將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢， 這些做法都有助于讓血液循環變得更好。
做好手腳的保暖工作
若孕婦出現手腳冰冷， 應該更重視手腳的保暖工作， 像是穿著較厚的棉襪或戴手套。 孕婦平常在家， 不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中， 讓手腳比較暖和些， 準備米酒水時， 可加上姜或蔥一起煮， 煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。
補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液循環。
預防后續的皮膚皸裂問題
當孕婦出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外，也要注意后續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環不好時，皮膚容易產生皸裂現象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。
從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。
由于女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液循環，達到緩解手腳冰冷的效果。
看了“準媽：揮別孕期手腳冰冷”這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 煮開之后，先將手腳放在米酒水上，利用熱氣來達到保暖效果，等溫度降到42℃左右，再將手腳放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促進四肢末梢的血液循環。補充合適的中藥材
許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果，如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外，紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液循環。
預防后續的皮膚皸裂問題
當孕婦出現手腳冰冷時，代表體內的血液循環狀況不佳，此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外，也要注意后續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環不好時，皮膚容易產生皸裂現象，此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等，以增加皮膚的滋潤度，避免出現皮膚皸裂問題。
從平時的保養做起
手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。
由于女性每個月都會流失經血，多多少少會有貧血的現象，建議女性平時注意營養均衡飲食，適量補充鐵質。此外，平日多運動、做好保暖工作，也都能促進血液循環，達到緩解手腳冰冷的效果。
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