準爸爸在孕前的營養食譜

1、海鮮粥(男性用食譜)

材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、姜絲。

調味料：鹽、酒、白胡椒粉。

作法：白米洗凈， 加水熬粥。 蝦洗凈、剔去腸泥， 花枝洗凈、十字切花。 鮭魚、蚵洗凈， 去雜質。 待粥煮爛后， 加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及姜絲煮沸， 再加入調味料和勻即可。

功效：增加精力、培養情趣。

2、六味雞湯(男性用食譜)

材料：雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

調味料：鹽、酒

作法：雞腿洗凈切塊， 入熱水中滾燙撈起瀝干。 藥材清水快速沖凈， 瀝干。 將藥材及雞腿加水熬湯， 大火開后轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。

功效：改善精液稀薄、增加體力。

3、洋蔥牛肉卷(男性用食譜)

材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。

調味料：胡椒粉、鹽、油

作法：韭菜洗凈， 去老葉及粗頭部切段， 洋蔥切細絲。 油熱后， 放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒， 熟后盛盤。 將牛肉片鋪于平底鍋上， 開小火， 將上述盛盤之熟料， 夾入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用， 能壯陽補精。