濕氣重怎麼調理之生活習慣

濕氣重怎麼調理？有時我們體內的濕氣有很大原因是外界濕氣誘發的， 在加上生活習慣不規律更是加重症狀， 那麼該怎麼調理呢？

一、保持室內通風外界濕氣誘發內濕， 經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。 專家提醒市民， 在潮濕天氣裡， 應該關窗關門， 把濕氣拒在外面， 否則室內的傢俱和家電很容易吸濕。 另外， 別穿潮濕不幹的衣服， 蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體水分， 吹幹頭髮。 還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹著身體， 如果地板濕了， 還得立即拖幹， 免得濕氣滯留。 一旦吹北風時， 或天氣好轉， 濕氣減少時， 就應該及時讓空氣流通， 帶走室內的濕氣。 如果外界濕氣仍然很重， 建議打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。 二、熱水泡腳對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。 進入伏天後， 大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了， 其實天氣越熱， 濕邪越重， 熱水泡腳就顯得更有必要。 張世卿醫生解釋說， 伏天陽氣最盛， 熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡， 從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。 對於大部分人， 伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。 出現四肢乏力、發困、食欲減退的人來講， 可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼術（通經）15克、白術（健脾）15克， 效果會更好。 在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克， 可以補益精氣、強筋壯骨， 適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。 容易雙腳冰涼的人， 可以在水里加桂枝15克， 可以溫通經絡。 高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克， 夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。 靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克， 這兩味藥可以活血化瘀、通經活絡。 三、保持充足睡眠從中醫角度來說， 睡不夠就是脾虛的症狀， 睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺， 每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。 中醫認為， 睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。 而子午時是陰陽交替之時， 也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。 子時是指23:00-1:00， 此時陰氣最盛， 陽氣衰弱， 屬肝經循行之時；子時睡覺最能養陰， 睡眠效果也最佳。 午時是指上午11:00-1:00， 此時陽氣最盛， 陰氣衰弱， 是氣血流注心經之時；午時睡覺， 有利於人體養陽。 因此， 雖說晚睡早起， 但晚上睡覺時間不應超過23:00， 中午11:00到1:00間宜“小憩”一會兒， 以半個小時到一個小時為宜。 睡好子午覺， 有助於陰陽之氣的順接， 以順應本節氣陰陽交接之勢。