炎炎夏日瘦臂大行動

飚升的溫度， 是炎炎夏日到來的最好明證。 滿大街望去， mm們一個比一個快地換上了“無袖”裝束， 其中最多的當然是背心。 你心里也蠢蠢欲動了吧？于是沖到商場一陣血拼， 抱得幾件pp背心而歸。 回家穿上， 出問題了：天哪， 手臂何時又長肉了。 穿有袖的還不覺得， 一穿無袖的， 所有贅肉都一覽無余了。

于是減肥， 連餓幾天， 腰少掉兩寸， 臉小掉一圈， 惟有手臂， 肥肉照舊。 怎么辦？最難減的部位自然也有減的方法， 跟我來， 來個瘦臂大行動， 做個夏日清涼“冰淇淋”。

美容院：手推脂肪“碎”

漕溪北路的“bodywave”， 這次成了鎖定目標。 店址很不張揚，

在緊貼東方商廈的那棟高層大樓的四樓。 因為不在馬路邊， 走進店里， 感覺非常安靜， 人也一下放松下來。

告訴服務小姐我的苦惱， 我的瘦臂行動也正式開始。 ——而開始之前， 小姐用皮尺先給我量了量手臂最肥部分的“周長”：26cm。

step1：泡腳按摩

開始沒弄明白， 我不是來做足部護理啊， 怎么還要泡腳按摩？原來， 泡腳是減手臂的第一步。 泡腳加按摩在按摩身體的末梢神經的同時， 也打通腳上的穴位， 這樣可以促進接下去瘦臂的效果。 誰叫腳部的穴位連著全身呢， 其中自然也有連到手臂的。 泡腳的盆里加了薰衣草浴鹽， 又是讓你放松的好東西。

step2：精油開背

腳離手臂那么“遠”， 卻連“泡腳按摩”都成了瘦臂過程中的一步， 那么精油開背更加講得通了（背部總比足部要離手臂近一點）。

精油用的是瘦身按摩復方精油與西柚單方精油的混合精油， 西柚本就是瘦身良品， 跟瘦身按摩復方精油一起， 當然就更是事半功倍了。 不過現在依然還不是直接減手臂， 通過精油開背， 促進淋巴排毒， 也還是為了過會兒的瘦臂打基礎。

step3：瘦臂手推脂

終于輪到直接的瘦臂了。 一臺噴霧機對著我的上臂， 噴出來的霧熱熱的， 據說是為了打開手臂上的毛孔。 不多時， 小姐已經在我的上臂抹上了一層浴鹽， 開始不停的揉搓。 5分鐘后， 用毛巾把浴鹽擦掉， 重頭戲終于開始：涂上瘦身按摩精油和西柚精油， 開始手推脂。 何謂手推脂， 就是通過手的力道分不同方向揉捏手臂， 以達到把脂肪打碎的效果，

同時讓這些瘦身成分有效發揮作用。

這個過程持續了有近40分鐘。 開始的時候還很舒服， 到了后來， 隨著小姐力度的加重， 手臂可也不是一般的痛。 但不這樣又怎么能有效果呢？為了美麗， 當然得忍。

等到推脂結束， 我的上臂也早被揉捏得紅紅的了。 這時， 再取過皮尺來一量：25.5cm， 比剛才少了0.5cm。 看上去不是很多， 但短短1個多小時， 就能取得這樣成績， 當然不錯了。 不過小姐也提醒：“過幾天， 會反彈90%， 所以必須堅持做完療程， 才能完全瘦臂。 ”也對， 知道臂部的贅肉這么難減， 可得記住平時要時時“防肥”了。

diy：瘦臂天天做

瘦臂， 當然也能diy。 這里介紹幾種家居簡單的瘦臂方法。

一、入浴按摩

1.坐在溫水浴缸里， 讓身體微微發熱；

2.將浴鹽涂抹在手臂上（抹上浴鹽后，

讓其在手臂上停留3~5分鐘再開始按摩， 否則起不到幫助排汗的效果）

3.以螺旋狀方式從手臂外側由下往上， 再由內側由上往下按摩手臂（如果手臂內側的皮膚較薄， 只需對外側做浴鹽按摩， 內側不要做， 以免損傷皮膚）。

4.再以揉捏的方式， 放松運動后的手臂。

二、礦泉水運動

裝了水的礦泉水瓶在功效上可以完全替代專門瘦臂的器械。 如此簡單的道具， 不僅在家里很方便， 即便是office， 也一樣可以進行。

1、一只手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 然后向上舉， 貼緊耳朵， 盡量向后擺臂4－5次。

2、緩緩往前放下， 重復此動作15次。

需要注意的是， 根據自己的承受力量來選擇在礦泉水瓶中注入多少水， 適量最重要。 一味求重， 反而會將手臂越練越粗。