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炎熱夏季 清淡飲食助寶寶輕鬆補水

炎炎夏季, 寶寶身體體抗力差, 大人們都會因缺水而上火生病, 更何況小寶寶呢!以下清淡飲食不僅能給小寶寶補水而且還能補充炎熱而缺失的營養, 快來看看吧!

1、每天多給寶貝喝湯、喝粥

天氣炎熱時身體新陳代謝旺盛, 會使寶貝出很多汗, 因此, 寶貝的身體比大人需要補充更多的水。

媽咪應該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物, 防止寶貝的小身體脫水。

2、在食物中放適宜的鹽

寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質, 多喝湯、粥不僅可補充體內被高溫蒸發掉的水分, 還可補充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質,

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防止出現厭食、乏力等不適, 甚至由此引發中暑或暑熱症。

3、每天確保蛋白質食物的攝入

寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時期, 每天需要大量的優質蛋白, 才能滿足生長發育的需求。 但當氣溫高於35℃時, 大量出汗會使得體內蛋白質的分解代謝更為增加, 容易出現蛋白質攝入不足。 因此, 媽咪應在每天的飲食中, 確保寶貝攝入足量的蛋白質食物, 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆漿或豆製品等。

4、優酪乳也是夏令時節補充蛋白質的佳品

優酪乳不僅保留了鮮牛奶的全部營養, 而且味道酸甜可口, 很利於寶貝的胃腸消化吸收。 除此之外, 優酪乳還有很多益處, 如含有的乳酸菌能合成一些維生素, 並可抑制腸道腐敗細菌的生長繁殖,

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同時還可增加鈣質的吸收, 預防胃腸道炎症和佝僂病。 尤其是腸道缺乏乳糖酶而不能食用鮮牛奶的寶貝, 多吃優酪乳就不容易發生腹脹、腹瀉了。

5、每天多吃新鮮蔬菜

天熱使寶貝每天從汗水中丟失較多維生素C和維生素B1、B2。 當身體缺乏這些維生素時, 寶貝就會感到身體怠倦, 不願意玩耍, 抗病能力也會隨著下降。 因此, 高溫天氣下維生素C、B1、B2的需要量應比平時多1倍, 這樣才能保證身體對這些維生素的攝入量。 應讓寶貝每天多吃綠葉蔬菜、苦瓜及冬瓜, 這是補充維生素C的最好辦法, 還可清涼祛暑。

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