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炮制T臺名模般“模特腿”

時裝秀上, 你是不是每每看到t型臺上減肥">減肥們的那一雙雙緊實纖細的美腿就艷羨不已呢?你是不是總是仰天長嘆:“誰讓我就這么高呢”?那你可就大錯特錯了, 也許上天確實沒有給你一雙長長的腿, 但是請記住, 美腿標準的標準可不是以長短論的喔, 就像現在流行塑身而不是減肥一樣, 美麗的腿型才是讓你更自信的源泉。

想要擁有一雙美腿, 要從以下幾方面著手:

一、特別呵護

腿部肌膚也需要日常呵護保養, 清洗、調理、營養三管齊下。 趁沐浴時進行腿部大清理, 一周兩次為佳, 磨砂膏涂在腿上,

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用洗澡巾以小圓圈方式按摩, 膝減肥、腳踝處多做幾次, 再用清水沖洗干凈, 刺激細胞更新生長;泡在溫水里, 輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴后, 擦干身體, 將乳液或芳香植物精油涂在腿部肌膚上, 用手掌輕揉, 以防皺紋, 改善粗糙肌膚, 補充營養。

二、按摩健美

體重合適而腿部脂肪較多的女性, 可購買具減脂、緊膚功能的瘦身產品, 配合按摩, 達到健美雙腿的目的。 目前新推出的纖體產品, 在減去多余脂肪的同時, 又能保持身體減肥, 頗受女士青睞。 纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多余脂肪并增加皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成。

具體按摩方法如下:

沐浴后, 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,

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涂上纖體霜或美體霜, 以打小圓圈的按摩動作進行按壓, 螺旋狀由下往上推進, 用點力度, 尤其腿部兩側及小腿肚, 重點按摩, 可以促進脂肪分解, 令身體毒素、廢物及時排除體外, 避免松弛浮腫現象以及橘皮組織產生。

如果怕麻煩, 可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩, 享受減肥師的關照。

三、美腿運動

合理正確的運動對健美腿部也很有效, 如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動, 可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性, 其中最有效的是游泳, 運動全身肌肉尤其是雙腿, 對改善雙腿曲線特別有效。 如果時間條件有限, 在辦公室或家中也可進行美腿運動, 下面就教你幾招美腿操:

1、坐在椅子上, 單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。

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小腿肌肉繃緊, 單腳進行10-20次, 反復練習。 鍛煉腳踝肌肉, 消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角, 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果, 預防皮下脂肪堆積。 反復練習10-20次。

3、仰臥, 雙腳完成蹬自行車的動作, 越快越好, 鍛煉大腿和臀部肌肉。

4、仰臥, 雙腳彎曲貼近胸部, 再向上伸直, 與身體垂直。 反復進行。

5、坐在椅子上, 雙腿伸直, 然后抬起, 越高越好, 盡量保持數秒鐘。

如果想要糾正不美的腿型如o型、x型, 等等, 可到專業瘦身機構參加訓練, 配合糾正。

四、飲食調控

遠離油炸高熱量食物, 少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果, 食用時不加糖, 能消除體內雜物, 起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物, 幫助消耗體內脂肪, 達到瘦腿效果。

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五、意念美腿

芭蕾舞演員沈培藝曾談到過美腿心得:意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”, 長期堅持, 葆有美腿。 你也可以嘗試喲。