為什么說懷孕前后心理準備必不可少

當過母親的女性是不完整的女性， 想當母親是每一位女性內心世界所渴望的正常心理需求。 但光有愿望不行， 除了做好上述各種物質、生活準備外， 在心理上也應做好相應的準備， 這種準備有時比其他準備更重要。

女性必須懂得， 從懷孕的那天起就意味著責任隨之而來， 這是作為一名女性最重要的時刻。 它是一個分水嶺， 過去為人妻， 現在還要加上為人母的角色， 未來孩子的養育和成長從現在開始就由自己承擔了。 準媽媽所要從事的是一項偉大的創造人類的工程， 這是一件多么神圣和愉悅的事情。

雖然身體將發生很大的變化， 精神上和體力上也會有很大的消耗， 會出現許多麻煩、不適和煩惱， 但是心中充滿了幸福、信心和自豪， 不由得要你用積極的態度去戰勝困難， 排除煩惱。 有了這樣的精神狀態就會很快地適應身體的變化， 不遺余力地奉獻出自己的精力、創造力和責任感， 做好胎教工作應承擔的義務， 為孕育胎兒準備優裕的物質基礎和完美的生理心理環境， 讓這個幼小的新生命在身體里健康成長。

所謂心理準備大體要注意以下幾項：

1．要學習和掌握一些關于妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識， 了解如何才能懷孕及妊娠過程出現的某些生理現象， 如早期的懷孕反應、中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。

若一旦有這些生理現象的出現， 就能夠正確對待， 泰然處之， 避免不必要的緊張和恐慌。 懷孕期間， 母體為了適應胎兒生長發育的需要， 全身各系統都會發生程度不同的生理改變， 其中精神與神經系統的正常調節規律易失衡被破壞， 由此而出現興奮與抑制間的不協調。

此外， 在相當多的重男輕女的家庭中， 往往會使孕婦心情緊張、焦慮， 不安， 不知自己是懷的男孩， 還是女孩， 為此容易產生情緒波動。 另外， 還有部分孕婦由于缺乏醫療保健知識， 對妊娠及分娩感到不安或恐懼， 怕疼、怕手術、伯難產等等， 這些生理與心理上的變化， 最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮癥， 出現煩躁、易激動、失眠、食欲差等癥狀，

很不利于母體和胎兒的身心健康。 因此， 女性要加強自我保健， 注意在孕前就調整好身心狀態， 做好充足的懷孕的心理準備， 積極防治焦慮癥的發生。

2. 樹立生男生女都一樣的新觀念。 對于這一點， 不僅是準媽媽本人要有正確的認識， 而且應成為家庭所有成員的共識， 特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來， 給予子女更多的鼓勵和關心， 解除孕婦的后顧之憂。 特別是在農村， 面對社會強大輿論的壓力， 哪怕沒有來自家庭直接的壓力， 女人也會自覺不自覺地為孩子的性別擔心。 有了這樣的顧慮那么懷孕前的心理負擔就不會小， 這對優生肯定不利。 如果能有生男生女都一樣的思想準備，

則可放松， 不再有思想包袱， 對優生則大有好處。

3．保持樂觀穩定的情緒狀態。 懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程， 是件喜事。 作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不枉母親這一光榮稱號。 不要把生產想得那么可怕， 不必為此背上思想包袱。 在懷孕的過程中， 孕婦要盡量放松自己的心態， 及時調整和轉移產生的不良情緒， 例如夫妻經常談心、給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂， 必要時還可找心理醫生咨詢， 進行心理治療。

4．生活規律、飲食科學， 保持良好的生活方式。 生活和行為方式是受心理支配的， 有了足夠的思想準備， 才能有意識地調整自己的行為方式， 使之適應優生胎教的需要。 妊娠要注意適當休息， 除保證晚上有充足睡眠外，

白天也要有一定時間的短暫睡眠， 特別午休是很重要的。 妊娠期飲食要清淡而又富有營養， 蛋白質、維生素及礦物質(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養物質的量要比孕前有所增加。 要根據自己的胃口和喜愛， 適當搭配， 品種花樣更多些， 以增加攝入量， 保證膳食營養更合理。 煙、酒均對孕婦和胎兒有害而無利， 應當戒除。 丈夫在家也不能抽煙， 以免污染

室內空氣。 良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕后胎兒的身體健康， 而且是心
理健康的保障。

5．了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。 適當參加體育鍛煉和戶外活動， 放松身心。 無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。 到了妊娠中晚期， 孕婦的體形變得臃腫、沉重， 這時候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環和神經內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發育。

6．要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心理準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食物，以少量多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。

7．心理上要重視產前檢查，接受醫生指導。有些準媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長，發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康?等等。那么定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。問題是有些婦女，尤其是農村婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災，查它干什么?已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。她們不懂得產前檢查對優生的重要意義。

事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備的孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活一定是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒一定會在優良的環境中健康成長。

這時候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環和神經內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發育。

6．要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心理準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力、嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食。可這只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果，少吃油膩、太甜的食物，以少量多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。

7．心理上要重視產前檢查，接受醫生指導。有些準媽媽擔心寶寶在肚子里能否健康生長，發育會不會畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶?將來出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康?等等。那么定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。問題是有些婦女，尤其是農村婦女不懂得產前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒病沒災，查它干什么?已經懷孕了，到時只要能生下小孩就行。她們不懂得產前檢查對優生的重要意義。

事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備的孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕后生活一定是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒一定會在優良的環境中健康成長。