營造睡眠氣氛 “建設”好寶寶的睡眠環境

如果你經常是下班回來就累得倒在沙發上的人， 要睡著簡直是易如反掌。 但是要讓你的小孩準備好入睡則完全是另外一回事。 要讓寶寶乖乖去睡覺， 除了要給寶寶做好睡覺的心理建設外， 營造良好的睡眠環境也是十分重要的， 下面就讓小編帶大家一齊去看看究竟有什麼竅門讓寶寶乖乖入睡吧!

營造睡前好氣氛 讓寶寶安穩入睡

一、如何讓寶寶準備好入睡?

1、寶寶一旦鬧起情緒來就很難心平氣和地睡覺了， 所以， 要讓寶寶睡前有一個愉快的心情。

你在規定寶寶的睡眠時間後， 可以製造一種輕鬆舒緩的氣氛，

以引發寶寶睡覺的情緒。 例如：講故事、聽音樂、道晚安等。 這些氣氛會給寶寶更多的安全感， 像是吃了一棵定心丸， 覺得他做的事情是固定的、可預期的。

2、安撫寶寶睡前情緒。

睡前， 不要讓寶寶太興奮， 如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏， 那麼先不要立刻把寶寶脫光衣服。 父母應該平時留心， 掌握寶寶的睡眠習慣， 幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣， 在哭鬧前奏開始之前就可以做準備， 逗他笑， 讓他心情愉快。 然後才可以幫寶寶脫衣服。

二、如何營造恰當的睡眠氣氛?

1、外部光源

我們總以為小孩隨時隨地都能睡著， 其實不然。 有好些方面如果處理不當， 想要寶寶不受干擾的安睡下來是很困難的。

例如晨曦的光芒、路邊的燈光以及街上車燈的閃光， 這些外來光源都有可能干擾寶寶的睡眠。

對策：考慮在寶寶的房間裝上遮光的百葉窗， 或者給窗簾加上用遮光布料做的襯裡。

溫柔的光線有助於寶寶睡眠

2、中央供暖

如果你家的暖氣每天5點半就開始輸送， 寶寶在這個時候醒來絕對不是巧合。

對策：嘗試把供熱時間調後一點。 要是怕小孩會因此受冷， 可以在他房間放一台小小的電暖器， 整夜開著。 但因為嬰孩是無法調節自己的體溫的， 你應當確保寶寶的房間不會過熱或者過冷。

3、高聲浪噪音

狗吠、汽車引擎、家裡人說話的聲音……凡此種種雜音雜訊都有可能把寶寶嚇醒。

對策：這些噪音中的很多都是你無法控制的，

你可以做的只是把嬰兒床的位置調整一下， 或者乾脆把寶寶轉移到安靜一點的房間裡。 反過來， 你也可以在寶寶睡覺時維持一定程度的家居雜訊， 培養寶寶的耐干擾性。

避開噪音和強光 是寶寶入睡的重要元素

4、營造舒適的港灣

寶寶的睡房應該是一個他們希望流連的地方。

對策：選擇具有撫慰情緒的顏色來裝飾佈置嬰兒房， 在嬰兒床附近擺上寶寶最喜歡的玩具增強睡床對他們的吸引力;如果寶寶跟你在一個房間睡， 可以在他的床邊懸掛一個玩具， 吸引他注意力。 另外， 白天在寶寶的房間裡跟他嬉戲， 有助建立寶寶對房間的正面情感， 到了晚上也都可以發揮作用。

固定寶寶睡覺的床和時間：你要讓寶寶知道，

在自己的床上睡覺很安全， 爸媽不會因他睡著而不見了。 因此， 固定寶寶睡覺時間十分重要。 寶寶會逐漸知道， 單你抱他到小床上時， 就是睡眠時間到了。 值得注意的是， 你最好能在寶寶睡著和醒來時都守在他身邊。 至於時間的安排， 應根據寶寶的生理需要而定， 每個孩子的睡眠需求時間各有差異。

固定睡前儀式： 睡前儀式具有"安心"作用。 到孩子睡覺時間了， 你可以為他換上小睡衣， 轉換房間裡的燈， 唱固定的歌， 講訴同樣的故事。 你也可以給他按摩按摩手腳， 讓他舒服一些。 然後再給他一個熟悉的吻。 提醒父母， 在寶寶睡前的一段時間， 最忌諱安排劇烈的遊戲。 一旦孩子對這些儀式建立起信心， 培養成習慣， 你將很容易說服他自己睡。

小編總結：白天的話， 最好調整好寶寶的活動時間， 要想調整好寶寶的睡眠習慣也必須從白天的活動開始。 如果你的孩子已經在晚上有充足的睡眠時間和良好的睡眠品質， 你可以不讓他白天睡太長時間。