營養師推薦：6種防孕吐果汁

導讀：懷孕早期， 一陣翻天覆地的嘔吐突如其來， 頓時讓孕媽壞了胃口， 也壞了心情。 本期請來曾為我國三代領導人做營養顧問的顧奎琴教授， 為孕媽咪們精心炮制了６款止吐的果汁， 材料簡單， 操作方便， 孕媽咪不妨在家試試。

懷孕早期， 一陣翻天覆地的嘔吐突如其來， 頓時讓孕媽壞了胃口， 也壞了心情。 本期請來曾為我國三代領導人做營養顧問的顧奎琴教授， 為孕媽咪們精心炮制了６款止吐的果汁， 材料簡單， 操作方便， 孕媽咪不妨在家試試。

蘋果檸檬汁

材料、檸檬

比例：１０：

功效， 有益于孕媽安胎助孕，

故檸檬有宜母子之稱。 蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 可以緩解孕吐， 補充堿性物質及鉀和維生素， 同時可以有效的防止孕期水腫。 蘋果富含纖維素、有機酸， 易促進腸胃蠕動， 防治便秘。

火龍果雪梨汁

材料、雪梨

比例：１：

功效、氣喘有獨特療效， 火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效， 有豐富的維生素ｃ和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥， 它的營養價值與蘋果差不多。 據分析， 其果肉里的含糖量達到９。 ３％， 含酸量只有０。 １６％。

柚子香橙蜜汁

材料、香橙、蜂蜜或冰糖水

比例：

功效， 能止咳、解痰、抗病菌， 還有除腸胄中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素ｂ１、ｂ２、ｃ等多種營養成分， 尤其是維生素ｃ的含量最高，

橙子有生津止渴、消食開胃的功效， 適合孕早期孕媽食用， 柚子還含有能降糖的類胰島素， 能有效預防孕期高血糖。

西紅柿木瓜蜜汁

材料、木瓜、蜂蜜或冰糖水

比例：５：８：

功效ｃ、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等， 酸甜可口， 有美容健身之效。 吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失， 還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患；木瓜能理脾和胃， 能治療消化不良、吐瀉等疾病。

此款果汁富含大量的維生素ａ元， 在人體內轉化為維生素ａ， 可有效的防止孕期鈣的流失。 同時含有的酶類， 可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。

菠蘿芹菜蜜汁

材料、芹菜、蜂蜜或冰糖水

比例：５：１：

功效， 具有健脾養胃、潤肺止咳之效；菠蘿香味宜人， 味甜鮮美。

此款果汁富含豐盛的維生素ｃ／ｅ及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維，

可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油， 因而具有特殊的香味， 能增進孕媽的食欲。

大雜燴果汁

材料、香梨、香橙、獼猴桃

比例：３：２：２：

功效， 風味獨特， 酸甜適口， 營養豐富。 有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。

此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維， 它可有效減低膽固醇， 促進心臟健康。 快速清楚并預防體內堆積的有害代謝物。

溫馨提醒５分鐘內喝完， 不然果汁會被氧化， 損失部分營養成分。