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營養師總結:孕晚期營養原則

這個時期, 孕媽咪們應該適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品等動物食品的攝入, 還要適當增加奶和乳製品的攝入, 每天最好能喝2杯牛奶或者等量的優酪乳, 常吃富含鐵的食物。 同時, 還要注意維持合適的體重増長, 不要過度增重, 適量進行一些體力活動。 這個時期也要少吃刺激性食物, 並繼續戒煙戒酒。

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