營養胎教吃出健康寶寶

如何讓你的寶寶一生出來就健健康康呢？人類從食物獲得能量， 大多數食品都由五種基本營養素組合而成：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質。 孕婦比一般婦女需要攝取更多的營養， 除了滿足胎兒成長之需要外， 更是為胎兒維持一個理想的生長環境， 及配合母體準備哺乳的生理變化所需。 雖然懷孕期間須攝取均衡營養， 但每個階段胎兒的器官系統有不同的變化， 缺乏該時期所需營養素， 將可能對胎兒發展造成不良影響。

一般人體在營養供應充足的情況下， 常常會將剩余的營養儲存在體內，

良好的飲食習慣， 應該注意營養均衡， 切忌偏食， 多多選擇天然食物， 盡量減少加工食品。 每日食物應包括各種食物， 事物的種類越多， 營養也越完整。 ， 關于孕期營養補充， 在產科門診最常見的是準媽媽詢問要不要吃維生素等問題。 徐振杰醫師指出， 現代人普遍習慣服用維生素來補充營養、增強體力， 然而維生素并不是百益無一害， 對準媽媽而言， 在選擇使用時務必謹慎閱讀說明書或請教專家。

研究報告指出， 維生素服用過量可能會危害胎兒， 鄭博仁醫師認為需要特別注意的例如：孕婦攝取維生素a過量(超過1萬單位)， 可能導致胎兒唇腭裂、先天性心臟病、中樞神經系統異常等先天性異常。 而目前市售有許多復合維生素所含的維生素a劑量都過高， 準媽媽在選擇時務必謹慎。 另外， 醫學研究報告已經證實， 葉酸可預防胎兒神經管缺損。 我國的臺灣地區就屬于神經管缺損的中度發生地區， 發生率在一千分之一以下， 但臺灣此病例多屬嚴重性的無腦兒。 徐振杰醫師建議：準備攝取富含葉酸的食物， 最好每日再添加服用0.4毫克的葉酸維生素， 特別是在受孕后第18-26天神經管形成的主要時期。