您的位置:首頁>懷孕期>孕期飲食>正文

爆汆

補虛養身調理孕婦食譜

主料: 青魚 800克

輔料: 竹筍 50克 香菇(鮮) 30克

調料: 醬油 50克 味精 1克 料酒 50克 姜 10克 小蔥 10克 大豆油 100克

制作工藝

1. 青魚宰殺干凈, 去鰭、鰓、鱗, 挖去內臟, 青魚肉洗凈;

2. 將青魚肉段斜片成1.5 厘米厚的魚塊, 用醬油、料酒40 克浸10 分鐘;

3. 竹筍去皮, 洗凈, 切片;

4. 姜洗凈, 切片;

5. 蔥洗凈, 挽結;

6. 香菇去蒂, 洗凈;

7. 將鍋置旺火上, 舀入豆油, 燒至八成熱時, 放入魚塊, 炸約5 分鐘至魚塊呈暗褐色時撈出;

8. 另用鍋置旺火上, 加入雞清湯800毫升, 投入爆魚坯、筍片、水發香菇、料酒(20 克)、蔥結、姜片, 燒5 分鐘, 撒入味精即成。

工藝提示

1. 魚塊必須用醬油、料酒浸腌,

Advertisiment
成菜湯色黃白, 方是錫菜風味。

2. 因有過油炸制過程, 需準備大豆油1000克。

菜品口感 此菜魚塊酥香, 湯汁濃厚, 鮮肥可口, 佐酒下飯兩相宜。

keko營養師友情提示:

1、青魚:青魚肉厚且嫩, 味鮮美, 除富含豐富蛋白質、脂肪, 還含豐富的硒、碘等微量元素, 故有抗衰老、抗癌作用;青魚肉性平、味甘;具有補氣, 健脾, 養胃, 化濕, 祛風, 利水之功效, 可防妊娠水腫。

2、竹筍:竹筍富含b族維生素及煙酸等招牌營養素, 具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點, 本身可吸附大量的油脂來增加味道。 所以肥胖的人, 如果經常吃竹筍, 每頓飯進食的油脂就會被它所吸附, 降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄, 從而達到減肥目的, 而且竹筍還含大量纖維素, 不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘,

Advertisiment
而且也是肥胖者減肥佳品, 并能減少與高脂有關的疾病。 另由于竹筍富含煙酸、膳食纖維等, 能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘, 故有一定的預防消化道腫瘤的功效。

3、香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇, 它可轉化為維生素d, 促進體內鈣的吸收, 并可增強人體抵抗疾病的能力。 正常人吃香菇能起到防癌作用。 癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者, 有一定的減肥效果。 香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質, 能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,

Advertisiment
又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性t細胞的活力而增強人體體液免疫功能。 大量實踐證明, 香菇防治癌癥的范圍廣泛, 已用于臨床治療。 香菇還含有多種維生素、礦物質, 對促進人體新陳代謝, 提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用, 又可用于消化不良、便秘等。

食譜相克

1、青魚:青魚忌與李子同食;青魚忌用牛、羊油煎炸;不可與荊芥、白術、蒼術同食。

2、竹筍:竹筍忌與羊肝同食。

歷史文化

1. 爆汆, 即爆魚汆湯, 為無錫傳統名菜, 至今已有80 年的歷史。 請?光緒二十六年(l900 年), 無錫北塘大街上新福菜館的廚師過阿春因見吃撲面的顧客喜喝湯, 試將面澆頭改用爆魚汆湯,

Advertisiment
供顧客佐面吃, 很受歡迎, 于是爆汆一舉成名。

2. 現無錫飯店賓館, 市肆菜館均有供應, 以狀元樓、聚豐園烹制的最為有名。